10 хвилин суріа-намаскару щодня дуже корисні для тіла та духу, ось як - більше
Заощаджуючи лише 10 хвилин для себе щодня, це може суттєво змінити різні аспекти вашого життя.
Мінакші Моханті,
Вражаюче корпоративне життя - це ідеальна мрія, яку може прожити кожен на лиці землі. Але цей сон коштує витрат, тобто здоров’я, оскільки передбачає бурхливий, енерговитратний та викликаний втомою режим дня. Тож технічно у сучасних ультрасучасних працюючих професіоналів ледве є час розслабитися - не кажучи вже про фізичні вправи. Заощадити годину-дві просто здається незбагненним випробуванням.
Якщо ви опинитесь частиною того самого рівняння, ну, не турбуйтесь! Вам ледве потрібно витягувати кілька годин, щоб підтримувати форму. Все, що вам потрібно, це заглянути за межі землі, щоб вирішити свою проблему. Можливо, до сонця?
Привітання сонцю: Як Сурья Намаскар може змінити різні аспекти вашого життя?
Сонце було джерелом духовності та життєвої сили на Землі з незапам'ятних часів. Його значення можна простежити від цивілізацій майя, єгиптян, ацтеків, тибетців та індіанців до тих, що виникли пізніше. Окрім духовності, за винятком сонця є також логічна причина.
По-науковому, Сонце випромінює на землю енергію у вигляді тепла та сонячного світла - без яких тут не могло б існувати життя. Заощаджуючи лише 10 хвилин для себе щодня, це може суттєво змінити різні аспекти вашого життя. Отже, Сурья Намаскар, або Привітання Сонцю, має цілий ряд ефектів на організм людини.
В першу чергу, це укорінює дисципліну у вас. Хоча у вас може бути хибний графік - перехід від засідань правління до пізніх вечорів, проведення мозкових штурмів до ініціатив з розвитку бізнесу тощо - приділяючи час Сур’ї Намаскару щоранку, ви маєте встановлений графік, який неможливо змінити. Це приносить більшу стабільність у ваше життя, незважаючи на пануючу динамізм у ньому.
По-друге, це тренування для всього тіла. Вгадайте, скільки калорій ви спалюєте після поєднання 30-хвилинних вправ? Важка атлетика спалює близько 199 калорій, теніс - близько 232 калорій, футбол - близько 298 калорій, скелелазіння - близько 364 калорій, а біг - близько 414 калорій.
А тепер пригадайте, скільки калорій спалює Сурья Намаскар? 417.
Отже, технічно, 10 хвилин Сур’ї Намаскару перетворюється на спалювання 139 калорій, що більше, ніж ви спалили б навіть після плавання протягом 10 хвилин. Сурья Намаскар, також відомий як „Кінцева Асана“, зміцнює спину, а також м’язи та знижує рівень цукру в крові. Це також покращує обмін речовин і кровообіг (отже, світиться шкіра) і забезпечує регулярний менструальний цикл для жінок.
Сурья Намаскар складається з 7 асан, які виконуються в циклічному порядку, тим самим створюючи 12 асан. Вони такі: