10 хвилин; Тренування перед подією; Я роблю, щоб зробити м’язи СОЗ

Перед тим, як піти на захід, я роблю це 5–10-хвилинне тренування «підкачування», яке змушує мої м’язи стискатись у тому, що я ношу. Якщо у вас є спеціальна функція, коли ви носите сукню або демонструєте руки у верхньому рукаві, спробуйте цю процедуру.

хвилин

ПОРАДА ДЛЯ РОБОТИ ДО ЗАХОДУ ... ВИКОРИСТОВУЙТЕ ЛЕГКУ ВАГУ

Це «тренування», тобто я зазвичай в одязі, тому я не спітнію і не докладаю максимум зусиль. Я вибираю невелику вагу ... або набір гантелей вагою 5 фунтів, або смугу опору з низьким опором. Рутина полягає у високих повтореннях. Не потрібно навіть робити 25 повторень. За потреби можна зробити більше. Я просто виконую вправу, щоб відчути, як м’язи накачуються, і стимулювати приплив крові до них.