10 корисних десертів, дозволених на дієті »Як швидко схуднути
Що робити, якщо хочеться солодкого? Знайома ситуація, чи не так? Щоб не думати щоразу, що їсти солодко на дієті, тримайте під рукою цей список корисних і смачних продуктів.
Як кажуть дієтологи, відмова від цукру та його продуктів є найбільш складною для більшості жінок. Ми без жалю розлучаємося з копченим солом та смаженою картоплею, але прощатися з новомодними кексами вже нелегко.
Жодні придбані торти, булочки та молочний шоколад не повинні затримуватися на день у вашому раціоні, якщо ви збираєтеся схуднути. Але ці 10 смаколиків дозволено!
10 дозволених страв
1 місце Найкорисніші натуральні солодощі - ягоди та фрукти на дієті не тільки дозволено, але рекомендовано, оскільки вони містять величезну кількість клітковини та вітамінів.
Найкраще підходить: грейпфрут, апельсини, яблука, лимони, мандарини, ківі, ананаси, айва, сливи, чорна і червона смородина, вишня, чорниця, ожина, малина, полуниця, агрус, брусниця, журавлина, полуниця.
І пам’ятайте, фрукти та ягоди - це окрема їжа. Не їжте їх відразу після сніданку або обіду (не рекомендується безпосередньо перед їжею).
2 місце. Натуральний мед у раціоні - одна з небагатьох корисних солодощів, які допустимі в процесі активного схуднення. Продукт нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту, сприяє виведенню токсинів, бореться з хронічною втомою і стресом, допомагає подолати тягу до солодкого. Володіє легким седативним та заспокійливим ефектом.
Мед надзвичайно поживний і корисний для здоров’я (звичайно, якщо він натуральний), але є також обмеження: діабет та алергія на продукт. З обережністю вагітним і годуючим жінкам.
3 місце. Вибираючи солодке в раціоні, не ігноруйте гіркий шоколад (не плутати з молочним - він шкідливий для талії і для здоров'я). Чорний чорний шоколад зі зниженням ваги дозволяє подолати тягу до солодощів і пережити труднощі. Тож вашого реактивного запобіжника вистачить на довший період.
Але вигоди на цьому не закінчуються. Шоколад з високим вмістом какао (від 72% і більше, чим більше, тим здоровішим буде шоколад) містить величезну кількість какао-масла, рибофлавіну, тіаміну, кальцію, фосфору, вітамінів. Чорний шоколад сприяє спалюванню жиру, бореться із запаленнями, зменшує стрес. Сьогодні у продажу можна знайти гіркий шоколад без цукру. Це навіть краще в нашому випадку.
Якщо ви худнете, їжте не більше 25 грамів темного шоколаду на день (все зайве буде зберігатися як жир). Такий шоколад може бути шкідливим, навіть якщо він виготовлений з неякісної сировини.