Навчальні маски на висоті варті інвестиційного журналу Box Life
У грандіозній схемі різноманітних технік та обладнання для спортивних тренувань, які передавались і розроблялися протягом століть, оскільки стародавні греки вважали, що було б гарно задушити себе в оливковій олії та боротися голими, використання тренувальні маски на висоті знаходиться в дитинстві. Що вони, чую, ти запитуєш. Ну, просто уявіть собі, як ви носите маску Бейна з The Dark Knight Rises, намагаючись зробити Френ, і ви почнете отримувати ідею. По правді кажучи, вони покликані повторити дизайн традиційних висотних тренувань, як я поясню нижче - мінус фактична висота. Як зручно! То як саме вони працюють? Які їхні переваги? І чи вони насправді ефективні?
Як випливає з назви, тренувальні маски на великій висоті прагнуть відтворити ефекти, які могли б мати тренування на висоті. Спортсмени, які змагаються, тренувались на великій висоті, щоб роками покращувати свій потенціал. Насправді 95 відсотків усіх призерів медалістів на чемпіонатах світу та Олімпійських іграх з 1968 року або жили, або тренувались на висоті. Це пов’язано з тим, що коли людський організм піддається гіпоксії (середовища зі зниженим вмістом кисню), він намагається виробляти необхідну кількість енергії з менш доступним киснем. Таким чином, організм змушений акліматизуватися до нижчих рівнів O2, що спричиняє початок цілого ряду фізіологічних адаптацій, спрямованих на підвищення ефективності роботи органів дихання, серцево-судинної системи та систем використання кисню. Сюди входять збільшення кількості дрібних кровоносних судин (що допомагає транспортувати 02), збільшення буферної здатності (здатність управляти накопиченням відходів кислоти) та зміни мікроскопічної структури та функції м’язів. Після кількох тижнів тренувань на висоті спортсмени повертаються на рівень моря, вивільнюючи позитивні наслідки своїх тренувань, що дозволяє їм змагатися на вищому рівні.
Але це не все соус. Акліматизація на великій висоті може спричинити деякі шкідливі побічні ефекти, які скасовують її переваги. Наприклад, збільшення рівня червоних кров’яних тілець робить кров густішою і може зробити потік крові млявим. Це ускладнює серце перекачувати тіло і може фактично зменшити кількість кисню, що надходить туди, де це потрібно. На дуже великих висотах (> 5000 м) втрати ваги неминуче, оскільки ваше тіло фактично споживає ваші м’язи, щоб забезпечити енергією. Крім того, тіло не може займатися настільки інтенсивно, часто втрачається апетит, відбувається гальмування процесів відновлення м’язів і є ризик висотної хвороби. Не кажучи вже про матеріально-технічні труднощі подорожі або проживання у висотних місцях протягом тривалого періоду часу під час тренувань для змагань!