10 корисних для здоров’я насіння чіа, упакованих у клітковину та білок - Detox DIY
Однією з популярних страв, яка очищає воду від детоксикацій, є основним продуктом регулярної дієти, яка забезпечує здоров’я - це насіння чіа. Насіння чіа є чудовою закускою і їх не потрібно готувати чи готувати, а значить, їх можна їсти в дорозі з мінімальними зусиллями.
Однак їхня популярність у детоксикаційних дієтах зростає завдяки ряду унікальних переваг для здоров'я, виявлених дослідниками. (1) Вони також мають сильний вплив на втрату ваги, тобто вони можуть зробити вашу детоксикаційну воду очищеною для плоского живота набагато ефективнішою, якщо її правильно використовувати.
Нижче ми включили короткий перелік найкращих переваг для здоров’я насіння чіа, щоб дати вам уявлення про те, як їх включення може допомогти вам отримати максимум користі від очищення. Ми також включили велику кількість детоксикаційних водних інгредієнтів, з якими ви можете змішати насіння чіа, щоб покращити профіль харчування вашої води - і смак!
10 користь для насіння чіа для здоров’я
Як зазначалося вище, користь насіння чіа для здоров’я все ще вивчається, оскільки насіння чіа лише нещодавно вийшли на основний продовольчий ринок, і, отже, його терапевтичне застосування все ще переглядається.
Однак було встановлено кілька помітних переваг для здоров’я, які відрізняють насіння чіа від інших здорових продуктів харчування. Ось деякі з них.
1. Насіння чіа можуть допомогти поліпшити здоров'я кісток.
Однією з найбільших переваг насіння чіа є їх високий вміст мінералів. Два з цих мінералів - кальцій і фосфор. (2) Це ключові гравці у здоров’ї кісток, які допомагають засвоювати та зберігати матеріал, з якого зроблені ваші кістки. (3)
Це означає, що збільшення споживання насіння чіа може допомогти запобігти таким проблемам, як остеопороз та переломи кісток пізніше у вашому житті.
2. Насіння чіа можуть допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням.
Ще однією чудовою поживною речовиною насіння чіа є їх здорові жири. Сюди входять омега-3 жири, які пов’язані з широким спектром користі для здоров’я. (3) Однією з цих переваг є сприяння зниженню рівня холестерину та ризику серцевих захворювань. (4)
Насіння чіа також може допомогти зберегти якість кровоносних судин, щоб запобігти їх жорсткості та підвищенню ймовірності руйнування. Все це робить насіння чіа чудовою, здоровою для серця їжею, яку потрібно включити у свій раціон.
3. Насіння чіа можуть допомогти зміцнити імунітет.
Одним із способів переробки жирів омега-3 в організмі є взаємодія з арахідоновою кислотою. (5) Що це може зробити для вас? Створення імунних клітин, які будуть боротися з інфекціями.
Цей сприятливий вплив на вашу імунну систему означає, що насіння чіа можуть допомогти вам не хворіти в зимові місяці або періоди напружених тренувань.
4. Насіння чіа можуть допомогти контролювати рівень цукру в крові та діабет.
Оскільки насіння чіа - це їжа з відносно низьким вмістом вуглеводів, їм можуть насолоджуватися люди, які борються з високим вмістом цукру в крові. Це також робить їх чудовою їжею для діабетиків, які не можуть контролювати рівень інсуліну. (6)
Низький вміст вуглеводів також може допомогти покращити чутливість до інсуліну та запобігти вашим шансам захворіти на діабет 2 типу, особливо якщо вони поєднуються з активним способом життя. (7)
5. Насіння чіа можуть допомогти в боротьбі із запаленням.
Суміш жирів омега-3 та вітамінів у насінні чіа означає, що вони також мають потужну протизапальну дію на організм. (8) Це може допомогти захистити клітини від руйнування та уповільнити процес старіння.