10 корисних морозивів, які ви можете приготувати для профілактики блендера

морозивів

Забудьте купувати ті пінти морозива, наповнені цукром та іншими непотрібними інгредієнтами. Ви можете зробити свій власний за 60 секунд у вашому блендері, який одночасно є чудовою машиною для м’якого обслуговування. (Дізнайтеся, як ви можете перемогти свою залежність від цукру за 21 день за допомогою Sugar Smart Express!) Ці 10 смачних рецептів “зроби сам” містять більше корисних жирів, білків та антиоксидантів, ніж більшість морозивів, які ви можете викинути (каламбур), але смачні досить, що ти більше ніколи не будеш мріяти про півлітра бен і Джеррі.

Це готове до вживання шоколадне ласощі зроблене з бананової основи (а не з вершків), тож вини немає. Зверху додайте міні-шоколадні чіпси для розкрутки сонечка.

ПОСЛУГИ: 3 до 4/Робить: 3 склянки/1½ пінти

½ звичайний грецький йогурт
4 заморожені банани
¼ кленовий сироп
⅓ c какао-порошок
2 ст. Ложки натурального арахісового масла

1. КОМБІНУЙТЕ перші 4 інгредієнти в блендері і змішуйте до стану густої та кремоподібної маси.
2. ДРИЗЛІ в арахісове масло і пульс 2-3 рази для включення.
3. ПОСЛУГУВАТИ негайно.

Харчування (на порцію) 242 кал, 7 г про, 47 г вуглеводів, 6 г клітковини, 30 г цукру, 6 г жиру, 1,5 г насиченого жиру, 44 мг натрію

Ця кокосова вечірка у ваших ротах оманливо вершкова - і все ж без молочних продуктів (у ній використовується кокосове молоко, а не вершки)! Зачерпніть і обваляйте у кокосовому горісі для отримання додаткової текстури та клітковини.

ПОСЛУГИ: 3 до 4/Робить: 3 склянки/1½ пінти

½ c консервоване кокосове молоко
¼ c несолодкий кокосовий горіх
¼ кленовий сироп
½ ч. Ложки ваніліну
2 заморожені банани

1. КОМБІНУЙТЕ всі інгредієнти у блендері і змішуйте до стану густої та кремоподібної маси.
2. ПЕРЕДАЧА на сковороду для хлібців і заморожуйте щонайменше 4 години.

Харчування (на порцію) 195 кал, 2 г про, 29 г вуглеводів, 3 г клітковини, 21 г цукру, 9,5 г жиру, 8 г насиченого жиру, 9 мг натрію

Ця вершкова веганська кондитерська продукція написана здорово завдяки подвійній дозі антиоксидантів з порошку матчі та фісташок.

ПОСЛУГИ: 3 до 4/Робить: 3 склянки 1½ пінти

1 с кеш'ю
¼ кленовий сироп
2 ст. Ложки свіжого лимонного соку
¼ кокосове або мигдальне консервоване молоко
1 ст. Ложка порошку зеленого чаю матча
2 заморожені банани
⅓ шматочки фісташки

1. КРИШКА кеш'ю у воді і замочити на ніч. Промити і злити.
2. БЛЕНД разом кеш'ю та інші інгредієнти до густоти та сметани.
3. ПЕРЕДАЧА до форми для хлібців і заморозьте за 4 години до подачі.

Харчування (на порцію) 357 кал, 9 г про, 41 г вуглеводів, 4 г клітковини, 25 г цукру, 20 г жиру, 5,5 г насиченого жиру, 15 мг натрію

Цей терпкий, гострий смак - це закручена суміш вишневих вишень, багатих антиоксидантами, та грецького йогурту, запакованого білками.

ПОСЛУГИ: 2 до 3/Робить: 2 склянки/1 пінта

2 c замороженої вишні
½ звичайний грецький йогурт
1 ч. Ложка чистого ванільного екстракту
½ звичайний грецький йогурт
1 ст. Ложка меду

1. БЛЕНД разом вишні, ½ c грецький йогурт і ваніль до однорідності.
2. ПЕРЕДАЧА до короваю.
3. МІКС разом залишившись ½ c грецького йогурту та меду і скропити на сковороду з хлібом. За допомогою ножа для масла обережно закрутіть суміш.
4. ЗАМОРОЖИТИ протягом щонайменше 4 годин.

Харчування (на порцію) 135 кал, 7 г про, 24 г вуглеводів, 2 г клітковини, 21 г цукру, 1,5 г жиру, 1 г насиченого жиру, 25 мг натрію