10 корисних поради щодо подорожей від найкращого оздоровчого та оздоровчого курорту в США

поради

Відпустка може бути страшною для тих, хто регулярно стежить за своєю вагою. Ідея прийому їжі в дорозі і мало часу для фізичних вправ може викликати занепокоєння у той час, який повинен бути розслабляючим. Команда Hilton Head Health, яку нещодавно визнали найкращим оздоровчим та оздоровчим курортом у країні 10 найкращих читачів, пропонує кілька порад мандрівникам.

"Ваші цілі щодо здоров’я у відпустці будуть не такими, як удома. Встановіть реалістичні цілі щодо фітнесу та харчування, виходячи з навколишнього середовища, щоб ви були налаштовані на успіх", - пропонує Девід Чесворт, фітнес-програміст та тренер оздоровлення.

Відпустка не повинна зірвати ваше здоров’я - Фото люб’язно надано Hilton Head Health

Ось 10 способів пам’ятати про своє здоров’я, перебуваючи поза домом.

Харчування в день.

Під час подорожі легко потурати. Сплануйте випадки здорового харчування та перекусів. Спробуйте спланувати заздалегідь один здоровий прийом їжі на день - можливо, це означає привезення сніданку з дому (з пакетами вівсяних пластівців легко подорожувати, і ви будете ситими протягом усього ранку). Це дозволить вам залишатися на шляху, маючи можливість насолоджуватися коктейлем або десертом.
- Карла Вільямс, виконавчий шеф-кухар

Сплануйте здоровий вибір

Коли ви їдете на дорогу, легко впасти у нездоровий вибір. Я люблю користуватися додатком HealthyOut, щоб допомогти мені спланувати, де поїсти. Тут висвітлено ресторани поблизу та корисні страви, які вони пропонують. Це вигідно, оскільки дозволяє планувати замовлення, переглядаючи здорові пункти меню перед від’їздом.
- Феліція Спенс, зареєстрований дієтолог

Включіть час тренувань у свій маршрут - Фото люб’язно надано Hilton Head Health

Робота в тренуванні

Плануйте потренуватися у своїй поїздці. Незалежно від того, чи є у вашому готелі тренажерний зал, це не повинно знизити рівень вашої фізичної форми. Зробіть ремінь опору для силових тренувань і сплануйте кардіо, використовуючи сусідній маршрут у Map My Run/Walk.
- Кейсі Уокер, інструктор з фітнесу

Розбийте (вільний) піт

Якщо ви вирішите потрапити в тренажерний зал, можливо, ви зможете набрати безкоштовний пропуск на день. Багато мереж, таких як Equinox, Gold’s Gym та Crunch, пропонують їх, тож перевірте їх веб-сайти перед тим, як піти та взяти пропуск.