10 корисних солоних закусок, які цілком потрапили на місце Ну добре
Подібно до тяги до солодких зубів, яка змушує вас шукати весь темний шоколад в офісі, прагнення до чогось солоного може бути важко позбутися. Проте сіль не має найбільшої репутації для здоров'я (здуття живота! Високий кров'яний тиск!). Чи не краще просто уникати цього?
Не так, каже зареєстрований дієтолог Дженна Горхем, штат Джорджія. "Нашому організму потрібна трохи солі, але занадто багато натрію може призвести до високого кров'яного тиску", - каже вона. Головне, пояснює вона, - переконатись, що ви не перевищуєте рекомендованого споживання натрію (1500 міліграмів на день, за даними Американської асоціації серця) і не вибираєте закуски, які мають інші харчові переваги. "Включіть джерело білка, здорового жиру або клітковини", - говорить Горхем. "Ці поживні речовини допоможуть наповнити вас і забезпечити ситістю до наступного прийому їжі".
Маючи це на увазі, тут зібрано 10 солоних закусок, які насправді є здоровими. Всі вони надзвичайно прості у виготовленні та переносні, тому ви можете кинути пару жмень у мішок Ziplock і взяти на роботу - або де б ви не прагнули чогось трохи солоного. Продовжуйте читати повний список.
Прокрутіть униз, щоб переглянути 10 ідей здорових солоних закусок.
1. Домашні сирні сухарі
Солоне, хрустке, сирне ... ця проста закуска перевіряє стільки коробок. На відміну від більшості сирних сухарів, які ви знайдете в продуктовому магазині, цей від Brendid абсолютно не містить добавок, консервантів або будь-яких дивних інгредієнтів. О, а що стосується солі: рецепт вимагає чайної ложки, яка звучить не надто багато, але ви виявите, що цього достатньо, щоб задовольнити цю тягу - особливо в поєднанні з сиром.
Фото: Пікантна перспектива
2. Запечена морквяна стружка
Згідно з порадою Горхема, ця закуска від "Пряна перспектива" передбачає додавання трохи солі (одна чайна ложка) до чогось, що за своєю суттю є здоровим: моркви. Рецепт також вимагає застосування протизапальних спецій кмину та кориці, щоб додати трохи глибини аромату.
Фото: Не марнуй крихти