10 корисних властивостей колагену для схуднення Схуднення за допомогою їжі
Користь колагену для здоров’я численна, і в цій статті ми конкретно поговоримо про користь колагену для схуднення.
Я роками додаю порошок білка з колагеном у свої смузі. Вони допомагають мені схуднути, підтримувати здоров’я суглобів, а також допомагають залишатися ситим, споживаючи смузі для схуднення.
Ця стаття покаже вам, як збільшити колаген, щоб ви могли насолоджуватися всіма перевагами пептидів колагену.
Колаген може допомогти у зниженні ваги та регулюванні ваги! У цій статті буде викладено користь колагену для схуднення для здоров’я.
Користь для здоров’я колагену для схуднення
З віком природне вироблення колагену в організмі сповільнюється.
У цій статті ми розглянемо користь колагену для здоров’я для схуднення, підтримки ваги та загального стану здоров’я.
Ось що ви знайдете в цій статті:
- Чому колаген важливий?
- 10 переваг колагену для схуднення
- 15 Продукти для виробництва колагену
- Останні думки про здорову користь колагену для схуднення
Колаген для схуднення допоможе вам не тільки схуднути. Це допоможе вам збільшити м’язову масу, зміцнить серце та підтримає міцні кістки.
Якщо ви намагаєтеся схуднути, спробуйте посилити колаген! Ви можете зробити це з продуктами для виробництва колагену, або додавши у свій раціон порошок білка з колагеном.
Чому колаген для схуднення важливий?
Колаген є одним з основних будівельних блоків вашого організму. Це у вашій шкірі, м’язах, кістках, сухожиллях, зв’язках, судинах, зубах, очах (1).
З віком ваше природне вироблення колагену зменшується, саме тому споживання їжі з колагеном або порошком білка колагену може бути надзвичайно важливим з віком.
Не лише вік може уповільнити вироблення колагену в організмі. Куріння, нездорове харчування та навіть занадто велика кількість ультрафіолетового випромінювання можуть зменшити природне вироблення колагену у вашому організмі (2, 3, 4).
Деякі аутоімунні розлади також можуть пошкодити колаген і уповільнити вироблення.
Колаген приносить багато користі для здоров’я, і оскільки природне виробництво нашого організму сповільнюється через вік, дієту та навколишнє середовище, може бути важливо додати до свого щоденного раціону порошок білка колагену або продукти з колагеном.
10 корисних властивостей колагену для схуднення
Існує багато різних способів збільшити колаген у вашому організмі. Ви можете додати порошок білка колагену у свою каву або смузі. Ви можете приймати добавки з колагеном щодня, а також можете їсти більше продуктів з високим вмістом колагену.
У цьому розділі ми обговоримо 10 переваг колагену та втрати ваги.
1. З високим вмістом білка
Вся натуральна їжа з високим вмістом білка може сприяти збільшенню обміну речовин і втрати жиру.
Однією з найкращих переваг споживання колагену є його висока кількість білка.
Мій улюблений порошок білка колагену - це желатиновий колаген Great Lakes. Кожна порція містить 11 г білка і лише 45 калорій.
2. Запобігає та зменшує целюліт
Однією з переваг пептидів колагену є той факт, що він допомагає зменшити і запобігти целюліту.
Колаген потовщує шкіру і робить її більш еластичною, фермерською та гладкою. Це допоможе зменшити появу целюліту.
Вживання колагену щодня протягом 8-10 тижнів може зменшити вигляд нерівномірної шкіри (5).
3. Допомагає тримати вас повними!
Додавання порошку білка колагену до їжі може допомогти вам залишатися ситим довше.
Білок, що міститься в колагені, може збільшити харчування в ранковому смузі для кави. Він може додати до 11 г білка, що допоможе вам триматись ситим набагато довше (6).
Вживання продуктів з колагеном також може допомогти вам довше залишатися ситими, і в розділі нижче ми розглянемо продукти з колагеном.
4. Збільшення м’язової маси та сили
Збільшення м’язової маси важливо при спробі схуднути. Чим більше м’язів ви наростите, тим швидше буде спалюватися жир.
Нарощування м’язів також допоможе тонізувати ваше тіло, коли ви худнете.
Дослідження показали, що колаген може сприяти збільшенню м’язової маси.
Використання колагену для нарощування м’язової маси особливо корисно з віком, і оскільки колаген виробляється менше в організмі.
Одне дослідження показало, що після 12 тижнів прийому 15 г колагену на день разом із фізичними вправами учасники набирали значно більше м’язової маси та сили (7).