10 найбільш здорових продуктів харчування, які можна захопити в аеропорту Чоловіче здоров’я
Не дозволяйте подорожам зірвати ваш раціон
Повітряні подорожі викликають стрес. Між лініями безпеки, затримками, шалено довгими перервами та спробами орієнтуватися на терміналах, замислюючись над тим, чи не викине дієта, яку ви кладете в живіт, свою дієту - це найменше з усіх ваших турбот. Але одна з хороших речей у авіаперевезеннях сьогодні полягає в тому, що вибір їжі в аеропорту пройшов довгий шлях, що робить процес пошуку здорових варіантів простішим, ніж будь-коли.
Ми поспілкувались із двома дієтологами, Кері Ганс, Р.Д.Н. та Марі Спано, Р.Д., щоб допомогти розбити найкращі та найгірші варіанти харчування, які Ви зможете захопити в аеропорту. Ви можете бути здивовані тим, наскільки легко сьогодні їсти здорову їжу під час подорожі, незалежно від того, чи є у вас достатньо часу на вечерю або просто 34 секунди, щоб вирвати щось із полиці в кіоску.
Далі перелік - це лише зразок варіантів здорового харчування, доступних в аеропортах. Якщо ви не можете знайти ці точні варіанти, прагніть дотримуватися цих вказівок, зазначають і Ганс, і Спано.
- Харчується близько 600 калорій
- Закуски близько 250 калорій
- Тримайтеся подалі від батончиків, смаженої їжі, випічки та алкоголю
- Не бійтеся просити про харчові модифікації (заправка збоку, без сиру, на грилі замість смаженого)
- Залишайтеся зволоженим
Якщо ви дійсно не змогли втриматися від бажання трохи розгубитися, не хвилюйтеся. Спробуйте це тренування з вагою тіла, яке ви можете зробити у своєму готельному номері, або перевірте дієту MetaShred від Men's Health, щоб повернути вас на правильний шлях.
Порівняно новий пункт із меню гарячого сніданку Starbuck, ці укуси яєць знаходяться у верхній частині білкового спектру Starbuck, що є гарною новиною для вас. З’єднайте шматочки з цільнозерновою вівсяною кашею (без начинки), і у вас буде гарно збалансований і ситний сніданок, який складає менше 500 калорій.
Яєчні укуси: 310 калорій, 19 грамів білка, 22 грами жиру, 9 грамів вуглеводів, 0 грамів клітковини
Вівсяна каша, без начинки: 160 калорій, 5 грамів білка, 2,4 грама жиру, 28 грамів вуглеводів, 4 грами клітковини
Так, навіть у McDonald's є кілька порівняно розумних варіантів, коли ви подорожуєте. Коли ви тримаєте сир та ранчо, цей курячий бутерброд на грилі має менше 500 калорій, а також є чудовим джерелом білка в кількості 37 грамів. (Ось 6 найрозумніших обідів швидкого харчування, які ви можете замовити.)
Без сиру та ранчо: 420 калорій, 37 грамів білка, 9 грамів жиру, 47 грамів вуглеводів, 4 грами клітковини
Два класичних тарифу на сніданок Golden Arches, без сиру та солоного вершкового масла, все одно дозволять вам зберегти менше 500 калорій і дадуть 30 грамів білка, що допоможе вам бути задоволеним під час довгого ранкового польоту.