10 найбільших відпусних свят в Америці
Можливо, День Подяки прийшов і пішов, але настав час підготувати себе (і свій живіт) для багатьох свят в кінці року. Цікаво, які одні з найбільш жирних і калорійних свят у США? Я попросив Келлі Хоган, MS, RD, CDN, координатора клінічного харчування в Центрі грудей Дубіна в лікарні Маунт-Сінай у Нью-Йорку, розбити їх.
Спираючись на більш ніж п’ятирічний досвід роботи з сотнями пацієнтів, збір даних останніх досліджень, підрахунок вмісту калорій у різних продуктах харчування та припускаючи максимальну поблажливість, ось список Хогана.
(Фотографія: Getty Images)
No10: ДЕНЬ ВАЛЕНТИНУ (2000+ калорій)
Емоційне харчування (ми це вже зробили!) Ускладнює підтримку рівня насичення. Як свято, зосереджене на любові та стосунках, День Святого Валентина - це, швидше за все, день, коли в гру вступає емоційне харчування. Тож незалежно від того, святкуєте ви своє кохання чи своє життя, спробуйте подумати про інші заходи, які допоможуть вам впоратися з емоціями, такі як фізичні вправи, медитація, читання чи розмова з другом. Це, ймовірно, позбавить вас від споживання багато небажаних калорій. Зрештою, солодкі частування часто є синонімами V-дня, і їх часто насолоджують протягом дня.
Вино (125 калорій/1 склянка)
Шампанське (80 калорій/1 склянка)
Шоколадні трюфелі (75 калорій/1 трюфель)
Крабові пиріжки (100 калорій/1 пиріг)
Яловича вирізка (300 калорій/6 унцій)
Картопляне пюре (220 калорій/1 склянка)
Шпинат із кремом (200 калорій/1 порція)
Шоколадний торт (500 калорій/1 скибочка)
No9: ХАЛЛОУІН (3000+ калорій)
Цукерки на Хеллоуїн веселого розміру можуть здатися маленькими та нешкідливими, але досить рідко ми маємо лише одну штуку. Менш ніж п’ять маленьких шматочків цукерок можуть додати більше калорій, ніж їжа, і це навіть не включає додаткові товари, такі як цукеркові яблука, кекси, прикрашені пончики, які можуть призвести будь-яку дорослу людину до перевантаження цукру. Більше того, ці продукти можуть спричинити серйозні коливання рівня цукру в крові, що разом із нестачею клітковини або білка може спричинити почуття голоду незабаром після їх прийому.
Латте зі спеціями з гарбуза (410 калорій/16 унцій)
Чудовий розмір Чумацький Шлях (75 калорій кожен)
Веселий розмір Снікерс (по 80 калорій)
Веселий розмір 3 мушкетери (по 65 калорій кожен)
Веселий розмір Butterfinger (по 100 калорій кожен)
Веселий розмір Twix (по 125 калорій в кожному)
Приємний розмір Nestle Crunch (60 калорій в кожному)
Комплект веселих розмірів Kat (210 калорій в кожному)
Цукеркове яблуко (215 калорій/маленьке яблуко)
Шипований пунш (350 калорій/12 унцій)
Прикрашений кекс (по 500 калорій кожен)
Шоколадне морозиво Пончик на Хелловін (по 400 калорій)
No8: НОВО-РІК (3100+ калорій)
Свята та вечірки з акцентом на алкоголь та закуски можуть бути калорійною бомбою комбінованого продукту. У поєднанні з поняттям "починати все з 1 січня" і тим фактом, що протягом кількох годин все виходить делікатними, невеликими порціями, може бути легко втратити рахунок на кількість споживаної їжі, особливо коли алкоголь додано до суміші. У тих, хто вирішив пропустити вечерю перед вечірньою вечіркою, більше шансів переїсти, як тільки ви туди потрапите.
Шампанське (80 калорій/1 склянка)
Цукровий коктейль (200+ калорій/1 порція)
Свині в ковдрі (70 калорій/1 невеликий шматок)
Крабкейки (по 150 калорій кожен)
Ікра (80 калорій/2 ст. Л.)
Фаршировані гриби (300 калорій/1 порція)
Повзунки (по 160 калорій) (x 2)
Піца (300 калорій/1 скибочка) (x 3)
Ромові кульки (100 калорій/2 кульки)
Сир та сухарі (150 калорій/1 унція сиру та крекеру)
Занурення в шпинат та артишок (140 калорій/¼ склянки)
No7: ВЕЛИКДЕН (3500+ калорій)
Великдень може здатися більш корисною версією Хеллоуїна; але насправді ласощі так само сильно завантажені цукром. У вашому великодньому кошику ви можете знайти шоколадні зайчики та цукерки, такі як киселі, писки та тістечка, які забезпечують мало харчування та ситості. Якби вам зранку та впродовж дня пообідати по кілька тут і там, це може легко скласти більше калорій, ніж їжа. У поєднанні з висококалорійною їжею, яка подається на популярних великодніх сніданках та вечерях, ви, швидше за все, будете роздутими та млявими через надзвичайні коливання рівня цукру в крові.
Піп (30 калорій/1 писк)
Яйця Кедбері (150 калорій/1 яйце)
Желейні боби (100 калорій/10 желе)
Міні-яйця з арахісового масла шоколадні (200 калорій/5 яєць)
Мімоза (80 калорій/1 склянка)
Яйця сніданок бенедикт (1000 калорій/1 замовлення)
Стейк з баранини (300 калорій/3 унції)
Шинка з медом (350 калорій/3 скибочки)
Картопляне пюре (220 калорій/1 склянка)
Запіканка із зеленої квасолі (200 калорій/1 склянка)
Морквяний пиріг (300 калорій/1 скибочка)
Вино (125 калорій/1 склянка)