10 найкращих білкових печивів, на думку дієтолога Ну добре
Графіка від Well + Good Creative
Коли я веслував, мій тато завжди винагороджував себе за тренування, купуючи собі закуску зі шкідливою їжею на заправці по вулиці. "Тату, ти повністю скасовуєш тренування!" Я б його дошкуляв, закочуючи на нього своїми (сильно) очима очей. Але йому було все одно. Він щойно пробіг три милі і хотів десерту, блін!
Він точно не єдиний, хто жадає солодощів після тренування, і бренди встигли. Ось підйом білкового печива. Це не просто одноразове; існує ціла низка різних варіантів білкового печива. Що, звичайно, породжує запитання: Яким саме корисним є білкове печиво?
"Я вважаю, що всі продукти харчування можуть бути включені в здорову дієту, хоча деякі білкові печива, безумовно, корисніші за інші", - заявляє дієтолог Джессіка Бушар, Р.Д. "Коли я дивлюся на щось, щоб зрозуміти, наскільки це здорово, я в першу чергу дивлюся на додані інгредієнти, а також на вміст цукру". Що саме я попросив її зробити для 10 найпопулярніших торгових марок білкового печива на ринку. Тут вона класифікує їх виключно на основі харчування (іншими словами, смак не враховувався).
Вам цікаво про найкращі здорові білкові печива на ринку? Продовжуйте читати повний збіг.
1. Найкраще: BHU Fit Vegan Chocolate Chip Protein Cookie (30 доларів за 10)
Білок: 10 грам на печиво
Це був найкращий вибір протеїнового печива Бушара. "Це 300 калорій, що менше, ніж інші печива у цьому списку, і воно містить нуль грамів цукру, оскільки вони використовують фрукти-монахи, що є природною альтернативою", - каже вона. Бушар каже, що в 10 грамах білка це печиво має трохи менше, ніж інші в цьому списку, але з цим вона гаразд. "Більшість людей отримують достатню кількість білка в своєму раціоні, і 10 грам все ще корисно для закуски після тренування", - каже вона. "Плюс, першим інгредієнтом є горіхи кеш'ю, тому він, мабуть, теж смачний!"
2. Найкраще для клітковини: білкове печиво «Шоколадний шматочок» Performix (30 доларів за 12)
Білок: 16 грам на печиво
Друге місце у списку Бушара - виконавець Performix. "У ньому є 25 грамів клітковини", - каже вона, - майже цілий день в одній порції. "Одним з основних інгредієнтів є олія авокадо, і корисні жири, які в ньому допоможуть збалансувати вуглеводи, зменшуючи наслідки цукрової катастрофи", - додає вона. Говорячи про цукор, це печиво містить лише один грам, оскільки суміш спирається на какао-порошок та родзинок, щоб підсолодити його.
3. Найкращий варіант з низьким вмістом цукру: Quest Nutrition Chocolate Chip Protein Cookie ($ 21 за 12)
Білок: 15 грам на печиво
Плюси, на думку Боршарда: порівняно низька калорійність на одну порцію (що робить його відповідним розміром закуски), містить дев'ять грамів клітковини та менше одного грама цукру, що досягається використанням стевії. Бушар додає, що кількість білків відповідає тому, що рекомендується у перекусі після відновлення.