10 найкращих добавок до риб’ячого жиру
Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Омега-3 жирні кислоти - це тип поліненасичених жирів, який відіграє багато важливих ролей у вашому організмі, включаючи запалення, імунітет, здоров’я серця та роботу мозку (1).
Існує три основних типи омега-3 жирних кислот - ейкозапентаенова кислота (EPA), докозагексаєнова кислота (DHA) та альфа-лінолева кислота (ALA).
EPA і DHA, які в основному містяться в рибі, є біологічно активними формами омега-3 жирних кислот. Тим часом, ALA міститься в рослинній їжі і повинен бути перетворений у EPA та DHA, перш ніж ваше тіло зможе його використовувати (2).
Для тих, хто регулярно не вживає рибу, прийом добавки з риб’ячим жиром може бути швидким і зручним способом збільшити споживання омега-3 жирних кислот.
Однак є кілька факторів, на які слід звернути увагу при пошуку підходящої для вас добавки до риб’ячого жиру, наприклад, використання високоякісних інгредієнтів та стійко виловленої риби, сторонні випробування та сертифікація та вміст EPA/DHA.
Ось 10 найкращих добавок до риб’ячого жиру.
Примітка про ціну
Загальні діапазони цін із знаками долара (від $ до $$$) вказані нижче. Один знак долара означає, що товар є досить доступним, тоді як три знаки долара вказують на вищий діапазон цін.
Як правило, ціни варіюються від 0,14 до 0,72 доларів за порцію або від 19 до 46 доларів за контейнер, хоча це може відрізнятися залежно від того, де ви купуєте.
Керівництво з ціноутворення
- $ = менше 0,25 дол. США за порцію
- $$ = 0,25–0,50 дол. США за порцію
- $$$ = понад 0,50 дол. США за порцію
Зверніть увагу, що розміри порції різняться. Деякі добавки вимагають двох софтгелів або гуммі на одну порцію, тоді як розмір порції для інших може становити одну капсулу або 1 чайну ложку (5 мл).
Риб'ячий жир, виготовлений у природі, 1200 мг плюс вітамін D 1000 МО
Ціна: $
Ця добавка Nature Made - це якісний, але доступний варіант для тих, хто хоче одночасно збільшити споживання жирних кислот омега-3 та вітаміну D.
Кожна порція забезпечує 720 мг омега-3 жирних кислот, з 600 мг у формі EPA та DHA разом узятих.
Він також містить 2000 МО вітаміну D, важливого вітаміну, який природним чином міститься в дуже небагатьох джерелах їжі (3).
Ці добавки виробляються з виловленої в дикому вигляді риби і очищаються для видалення ртуті, а також інших шкідливих сполук, таких як діоксини, фурани та поліхлоровані біфеніли (ПХБ).
Натуральні добавки також перевірені Фармакопеєю США (USP), некомерційною організацією, яка встановлює суворі стандарти щодо міцності, якості, упаковки та чистоти добавок.
Nordic Naturals Ultimate Omega
Ціна: $$$
По 1100 мг комбінованого ЕРА та ДГК у кожному софтгелі, добавки Nordic Naturals Ultimate Omega отримують виключно з виловлених диких сардин та анчоусів.
Вони також ароматизовані лимоном, що може допомогти усунути рибний присмак, який часто зустрічається в інших добавках до риб’ячого жиру.
Крім того, усі продукти Nordic Natural сертифіковані організацією Friend of the Sea, яка забезпечує морепродукти джерелами сталого рибальства та аквакультури.
Сертифікат аналізу (COA) також доступний для всіх продуктів Nordic Naturals. Цей документ надає детальну інформацію про чистоту, міцність та якість добавок.
Life Extension Super Omega-3 EPA/DHA Риб’ячий жир, кунжутні ліньяни та екстракт оливи
Ціна: $$
Пропонуючи 1200 мг комбінованого ЕРА та ДГК у кожній порції, добавка Life Extension Super Omega-3 є чудовим варіантом, щоб вилучити більше здорових для серця омега-3 у свій раціон.
Він також містить багатий антиоксидантами екстракт оливи та кунжутні лігнани, які є сполуками, які можуть захистити від розкладання жирів.
Виробляється, головним чином, з виловленого на стійку дорозі анчоуса біля узбережжя Чилі, це доповнення сертифіковане Міжнародними стандартами риб’ячого жиру (IFOS), програмою, що оцінює якість та ефективність продуктів риб’ячого жиру.
Він також бюджетний і доступний у декількох різновидах, включаючи розчинені в кишечнику покриття та легкі для ковтання софтгели.