10 найкращих інструментів управління вагою - виберіть один сьогодні; Почніть худнути! VitaMedica
Незалежно від того, чи хочете ви втратити "першокурсника 15" або зайві кілограми, які набрали за ці роки, ви матимете набагато більший успіх, якщо 1) ставите цілі та відстежуєте свій прогрес, 2) керуєте споживанням калорій, 3 ) регулярно займатися фізичними вправами та 4) покладатися на підтримку громади.
Не знаєте з чого почати? Прямо біля комп’ютера чи мобільного телефону. Сьогодні в Інтернеті доступні низка комплексних інструментів управління вагою, які включають ці 4 фактори успіху, мобільні додатки, і практично всі вони безкоштовні.
Нижче ми розглядаємо 10 найпопулярніших веб-сайтів, які допомагають вам схуднути та уникнути цього. Погляньте та виберіть той, який відповідає вашим потребам (дієта та технології), і починайте програвати!
Вкладки клавіш: Лісозаготівля, Спільнота, Їжа, Вправи, Інструменти, Поради та Блог
Вартість: Безкоштовно
Огляд: На веб-сайті підрахунку калорій є журнали, де ви можете відстежувати споживання їжі, вагу та рівень активності. База даних про їжу та рецепти дозволяє шукати практично будь-який тип їжі. Знайшовши їжу, ви можете змінити розмір порції. Факти поживності відображаються для їжі, а потім ви можете додати їх до свого журналу, їжі, рецепту або вибраного. Розділ Foods також містить вкладку Купони, куди ви можете ввести свій поштовий індекс та знайти купони, які можна використовувати у вашому районі (майте на увазі, деякі, як для Jiffy Lube, не мають нічого спільного зі зниженням ваги!).
Знайти діяльність легко. Наприклад, під Журналом активності, шукаючи “еліптичний”, а потім відповідний рівень зусиль (помірний), інструмент розраховував 576 спалених калорій за годину. Результати також показують перелік того, скільки порцій певної кількості продуктів ви можете з’їсти, щоб спалити стільки калорій, наприклад, 19,2 порції моркви або 2,8 банки кока-коли. Введіть кількість хвилин (40), щоб підрахувати, скільки калорій ви спалили за денну активність (384). У рамках вправи ви також можете дотримуватися структурованого професійного плану вправ на 12 тижнів або створити власну програму.
У розділі Інструменти ви можете дізнатись про свої харчові звички, визначити свій ІМТ та дізнатися свій профіль спалювання калорій.
Калорійність пропонує програму для мобільних телефонів з безкоштовною підпискою.
Загальний рейтинг: В цілому хороша програма, але створення харчової секції є дещо громіздким, принаймні на початку. Facebook підписується на понад 26 000.
Вкладки клавіш: Дізнайтеся більше про магазини, програмне забезпечення, пошук їжі, рецепти, калькулятори/інструменти, роботодавці
Вартість: 12 доларів на місяць, але пропонує 7-денний безкоштовний пробний період із кредитною карткою
Огляд: Calorie King - це програма, яка є щоденником харчування та фізичних вправ, який пропонує допомогу та поради, покрокові вказівки, інтерактивне встановлення цілей та мотивацію та підтримку громади. Вибравши їжу, ви можете вибрати, додавши або перетягнувши та перетягнувши у відповідну їжу дня. Приємною особливістю є те, що ви можете порівняти вміст поживних речовин у двох продуктах, наприклад, шоколадному желато та шоколадному морозиві.
Ця функція дозволяє синхронізувати записи у щоденнику з телефоном або комп’ютером на базі Palm. Програма може відстежувати до 5 користувачів, що добре для сімей, які хочуть схуднути. На веб-сайті є Інтернет-магазин, де продаються книги, DVD-диски, інструменти.
Калорія Кінг пропонує програму для мобільних телефонів із платною підпискою.
Загальний рейтинг: Прикладне програмне забезпечення Calorie King здається дещо простішим у використанні, ніж іншими, але з такою кількістю безкоштовних опцій річна вартість 144 долари здається високою. Підписка на Facebook менше 200.
Вкладки клавіш: Харчування та фітнес, Громада, Інструменти охорони здоров’я, Моє повсякденне здоров’я
Вартість: Безкоштовно
Огляд: Everyday Health - це Інтернет-постачальник медичної інформації. У розділі "Їжа та фітнес" - розділи, присвячені дієті та харчуванню, фітнесу, здоровим рецептам та кулінарним методам, моєму лічильнику калорій та вазі. Для тих, хто шукає простий у використанні інструмент поряд зі значними редакторськими ресурсами, це хороший сайт.
У розділі "Мій лічильник калорій" ви реєструєте, скільки калорій ви споживаєте та спалюєте щодня, і вимірюєте свій прогрес у досягненні мети, пов’язаної з втратою ваги. Пошук та додавання їжі досить простий. Їжу, яку ви часто їсте, легко можна зберегти як улюблену.
Ви можете отримати консультацію фахівців у Центрах дієти та харчування, ваги та фітнесу. Ви також можете знайти швидкі та поживні ідеї їжі в розділі рецептів.
Розділ Спільноти включає блоги, групи та форуми, присвячені найрізноманітнішим проблемам та станам здоров’я, включаючи втрату ваги.
Розділ "Інструменти охорони здоров’я" включає інструменти для хорошого життя, здорового харчування та підтримки фізичної форми. Інструмент для контролю глюкози в живих колодязях унікальний. Інструменти Staying Fit включають ІМТ та Калькулятор жиру в організмі, а також лічильник пилку. Для тих, хто не може зрозуміти, що їсти, «Планувальник їжі» чудово підходить, оскільки він пропонує не лише меню на 3 прийоми їжі та перекус на тиждень, але й посилання на рецепти.
Everyday Health пропонує програму для мобільних телефонів з безкоштовною підпискою.
Загальний рейтинг: Якщо ви хочете дізнатись більше про здоров’я, харчування та фізичну форму, саме тут сяє Повсякденне здоров’я. Програма проста у використанні, а також безкоштовна. Великий підписник у Facebook - понад 81 000.
Вкладки клавіш: Їжа, діяльність, вага, журнал, настрій, статті, форуми
Вартість: FitDay є безкоштовним, але з преміум-членством 49,00 доларів на рік ви можете використовувати програму без реклами, створювати власні відстеження, отримувати розширені звіти та синхронізувати
можливість роботи з ПК. За 29,95 доларів ви можете завантажити програму на власний комп’ютер, а не підключатись до Інтернету.
Огляд: FitDay - це інструмент, який допоможе вам досягти своїх цілей щодо харчування, схуднення, дієти та фітнесу. Він включає журнал про їжу, лічильник калорій, журнал фізичних вправ, відстежувач втрати ваги та факти харчування, а також аналіз та графічну звітність.
База даних про продукти харчування здається більш обмеженою, ніж на інших сайтах. Наприклад, коли я намагався знайти нежирний, звичайний грецький йогурт, я міг знайти лише звичайний йогурт. Крім того, спливаючі оголошення на веб-сайті дратують.
База даних вправ також здається обмеженою. Я не зміг знайти еліптичну машину, тому мені довелося зупинитися на загальних фізичних вправах.
Ви можете вести журнал, як почуваєтесь, про свій настрій.
Якщо ви ступінь MBA, вам сподобаються звіти про відстеження фактичних та запланованих видів діяльності (споживання калорій, спалених калорій, баланс калорій). Пакет Premium дозволяє відстежувати калорії, харчування та рівень активності за настроєм.
У розділі "Статті" ви знайдете інформацію щодо різноманітних тем щодо здоров’я, здоров’я та дієти. Ряд тем для обговорення можна знайти в розділі Форум.
Ви можете загубитися в деяких частинах навігації, завдяки чому єдиним способом повернутися до свого початкового місця є використання зворотного простору.
FitDay пропонує програму для мобільного телефону з безкоштовною підпискою.
Загальний рейтинг: Досить базова система, але якщо ви шукаєте вміст, це може бути не найкращим сайтом. Безліч реклами - це основний потік. Facebook підписується на 9400.
Вкладки клавіш: Цілі, Друзі, Звіти, Форуми, Мотиватори
Вартість: Безкоштовно
Огляд: Втратив це! спочатку був створений для I-Phone у 2008 році, але тепер має веб-додаток. На сайті дуже легко додавати їжу (особливо за допомогою маленьких піктограм їжі), хоча база даних не така велика, як деякі інші. На додаток до загального пошуку, ви можете шукати продукти в супермаркетах або ресторанах. Але, погодьтеся, більшість ресторанів - це фаст-фуди, і ви не хочете проводити там занадто багато часу, якщо намагаєтеся схуднути!