10 найкращих книг про їжу для мозку - №2 це розум! • Мультипотенси
Остаточний блог самовдосконалення
І де ми знаходимо таке харчування?
Споживаючи їжу для мозку, ваш мозок буде працювати у повному обсязі, оскільки ви дали йому необхідне харчування.
І ось збірка найкращих доступних книг про їжу для мозку, кураторна для вас.
Швидка рекомендація
1. Виробник мозку: Сила кишкових мікробів лікувати та захищати ваш мозок - на все життя Девід Перлмуттер та Крістін Лоберг
Прочитавши цю книгу, я гарантую, що ви дізнаєтеся, чому хочете включати певні продукти, а також уникаєте певних речовин у своєму раціоні.
Виявляється, існує взаємозв'язок між бактеріями в нашому кишечнику та нашим мозку, і хороша новина полягає в тому, що ви можете оптимізувати свій мозок, змінивши стан свого кишечника.
Як? Очевидно, вибравши правильні продукти та речовини для нашого щоденного раціону, про рецепти яких також розповідається в цій книзі.
Сама книга написана надзвичайно практично, тому не потрібно турбуватися про те, що ви не зможете зрозуміти знання, якими ділитесь.
Нарешті, це одна з найпопулярніших книг про співвідношення психічного та фізичного здоров’я, з тисячами оглядів на Amazon, і я справді рекомендую цю, якщо вас цікавить поглиблене покриття теми.
-
Дослідження сполук, що спричиняють психічні проблеми Зв’язок між кишковими мікробами та мозком Як виховання здоров’я кишечника може змінити ваш мозок на краще Тематичні дослідження реальних пацієнтів Прості дієтичні рекомендації Високопрактична програма
2. Зерновий мозок: Дивовижна правда про пшеницю, вуглеводи та цукор - мовчазні вбивці вашого мозку Девіда Перлмуттера та Крістін Лоберг
Це може бути суперечливим, але згідно з дослідженням, проведеним автором, вуглеводи шкідливі для нашого мозку!
Вражає те, що не тільки шкідливі для здоров'я вуглеводи, але навіть ті здорові, як цільні зерна, можуть спричинити деменцію.
На наше щастя, книга містить усі відповіді - укомплектовані вказівками - написані дуже зручно для читання.
Автор також пояснює, як ми можемо стимулювати ріст нових клітин мозку в будь-якому віці за допомогою специфічного режиму харчування та способу життя.
Якщо ви вважаєте, що ваша дієта порушує загальну роботу мозку, тоді я думаю, вам слід прочитати цю книгу, щоб виправити та оптимізувати свій раціон.
-
Вплив різних типів вуглеводів Як ми можемо взяти під контроль наші «розумні гени» Конкретні дієтичні рекомендації Спосіб життя для покращення роботи мозку Як вилікувати хвороби без ліків 4-тижневий план
3. Поварена книга «Зерновий мозок»: Більше 150 рецептів, що змінюють життя без глютену, щоб змінити ваше здоров’я Девід Перлмуттер
Перш за все, я повинен сказати вам, що це не зовсім книга про те, як їжа, яку ми вживаємо, впливає на наш мозок.
Насправді, ця книга є додатковою книгою до книги «Зерновий мозок» того самого автора (див. Першу книгу в цьому списку), яка допоможе вам приготувати найкорисніші продукти для мозку.
У цій книзі є понад 150 рецептів безглютенових страв, що змінюють життя, класифікованих на сніданок, обід, вечерю, закуски, а також десерти. Ця книга впевнена, що це справжня справа, коли мова заходить про рецепти харчових продуктів для мозку.
І не переживайте, що їжа недостатньо гарна на ваш смак, адже хоча підготовка мінімальна, їжа насправді смачна.
Нарешті, якщо ви зацікавлені у приготуванні власних здорових продуктів для мозку протягом усього життя, ця книга - відповідь.
-
Основи плану харчування на основі книги «Зерновий мозок» Рецепти сніданку Рецепти обіду Рецепти вечері Рецепти закусок Рецепти десертів
4. Енергетична їжа для мозку: Ефективний 3-кроковий план захисту вашого розуму та зміцнення вашої пам’яті Ніл Д. Барнард, доктор медицини
Тепер ви знаєте, що їжа відіграє ВЕЛИЧЕЗНУ роль у роботі мозку, але не тільки це, виявляється, певні продукти можуть зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера.
У цій книзі Ніл Д. Барнард зібрав найновіші дослідження та створив програму, яка може покращити вашу пам’ять та захистити здоров’я мозку.
Доктор Барнард розповість, які продукти слід збільшувати у своєму щоденному раціоні, а яких - уникати, а також показує детальні вправи та ефективні добавки.
І останнє, але не менш важливе: існує близько 75 смачних рецептів, розроблених для задоволення потреб мозку у харчуванні, які легко приготувати.
На закінчення, ця книга, безсумнівно, задовольнила багатьох людей, оскільки в ній є все необхідне людям, які зацікавлені в зміні свого життя.
-
Сучасне дослідження Ефективний 3-кроковий план Продукти харчування збільшувати та уникати Небезпеки молочних продуктів Ролі алкоголю та кофеїну в Альцгеймера Детальний план меню та рецепти
5. Поварена книга «Здоровий розум»: рецепти великих смаків для поліпшення функції мозку, настрою, пам’яті та розумової ясності Ребекка Кац та Мет Едельсон
По-перше, я повинен сказати вам, що основною метою цієї книги є допомогти вам приготувати прості та смачні страви, сповнені поживних речовин, необхідних вашому мозку.
Так, звичайно, перші три розділи зосереджуються на наукових аспектах взаємозв’язку між їжею та мозку та суміжних темах.
Але наступні глави - це те, що вам дійсно потрібно, щоб почати готувати страви, які змінять ваше життя, особливо ваше психічне здоров’я та працездатність.
Крім того, рецепти включають різноманітні страви, такі як супи, десерти, закуски та багато іншого.