10 найкращих м’язових роликових паличок для чоловіків - самоміофасциальний випуск
Тримайте ноги вільними за допомогою цих масажних інструментів.
Що стосується інструментів для відновлення тренувань, здається, що пінопластові ролики отримують всю славу. Але є ще один інструмент, вартий уваги будь-якого спортсмена: м’язові роликові палиці.
М’язові роликові палиці - це саме те, як вони звучать. Це стрижні, за допомогою яких ви розкочуєте напружені м’язи, і бувають різної довжини та матеріалів. Деякі м’язові роликові палиці навіть мають рифи для кращого націлювання на глибокі м’язові тканини. Як м’язові роликові палиці, так і пінопластові валики пропонують засіб самомиофасциального звільнення, але ключовою відмінністю між цими двома методами є спосіб тиску. Пінопластові валики використовують власну вагу тіла для розкочування вузьких місць, тоді як ви руками надаєте тиск м’язовим валиком.
Використовуючи будь-який із варіантів після тренування, ви можете короткочасно збільшити діапазон рухів суглобів. Це може допомогти мінімізувати хворобливість м’язів, яка, як правило, настає після важких тренувань, каже Дженніфер Галлінаро, доктор фізичних наук, фізіотерапевт з Центру спортивної діяльності в Нью-Йорку в Лангоні.