10 найкращих продуктів для здорового кишечника; Благополуччя
Згадайте ті рецепти сирих змішаних ягідних пиріжків, які ми представили нещодавно. Що ж, його творець Ларіна Робінсон - це не просто гурман! Вона є досвідченим дієтологом та дієтологом із повноцінного харчування (базується в Сіднеї) і веде веб-сайт The Body Dietetics - про все, що стосується здоров'я, харчування та оздоровлення. Ми раді, що вона повернулася на сайт і цього разу в якості дієтолога. Вона зібрала найкращі продукти для нашого здоров’я в кишечнику, бо, погодьмося, саме тут починається міцне здоров’я та добробут.
Ларіна Робінсон
Здоров’я кишечника має вирішальне значення для загального стану здоров’я. Це центр нашої імунної системи, де ми перетравлюємо та поглинаємо поживні речовини з їжі, яку ми їмо, і також відіграє роль у нашому настрої та рівні енергії. Повноцінна дієта, наповнена різноманітними свіжими продуктами, завжди буде чудовим початком доброго здоров’я кишечника, але є кілька зіркових інгредієнтів, які дійсно можуть допомогти зробити ваш живіт щасливим. Ось мої десять улюблених:
Комбуча
Ферментований чай із використанням симбіотичної колонії бактерій та дріжджів для отримання корисних пробіотичних сполук. Ви можете придбати його в магазинах або зробити самостійно вдома за допомогою стартера SCOBY. Дізнайтеся, як тут.
Квашена капуста
Традиційний метод консервування з використанням солі або закваски для консервування капусти. Нещодавно він отримав увагу у світі охорони здоров’я завдяки своїм пробіотичним перевагам. Капуста ферментується молочнокислими бактеріями, які розщеплюють природний цукор у капусті та залишають за собою сполуки, корисні для загального здоров’я кишечника. Якщо вам не так подобається капуста, спробуйте одну із доступних змішаних овочевих сумішей, що включає моркву, буряк, цибулю або морські овочі.
Овочі цибулі, також відомі як "цибульна сім'я"
Цибуля, цибуля-шалот, часник, цибуля-порей, зелена цибуля - вони є частиною ряду продуктів, багатих на пребіотики. Пребіотики діють як їжа для бактерій, що вже є в нашому кишечнику, зберігаючи їх здоровими та процвітаючими. Здорові, щасливі кишкові бактерії є життєво важливим елементом правильного травлення, засвоєння та імунітету. Вважається, що надмірне зростання або дисбаланс шкідливих бактерій сприяє багатьом загальним проблемам травлення, включаючи синдром подразненого кишечника.
Трави та спеції
Ніколи не недооцінюйте силу трав і спецій для оздоровлення та живлення організму. Люблячі кишечник трави та спеції, такі як куркума, імбир, коріандр та кориця, є протизапальними, противірусними та антибактеріальними засобами, допомагаючи заспокоїти нашу травну систему та підтримуючи нашу імунну систему для оптимальної роботи.