10 найкращих суперпродуктів для схуднення; Daisy Whitbread BSc (з відзнакою) MSc DipION
Дієтолог - допоможе вам виглядати і відчувати себе найкраще
Єдиний певний метод схуднення - це забирати менше енергії, ніж ви спалюєте. Наступні продукти можуть трохи допомогти і є здоровим доповненням до будь-якої дієти.
1. Яйця - дуже ситні і допомагають менше їсти!
Одне дослідження показало, що дієти, які їли яйця щодня, втрачали удвічі більше ваги, інше виявляло, що вживання 2 на сніданок призводить до з’їдання на 400 калорій менше протягом решти дня.
З’їжте на сніданок 2 пашот або варені яйця зі скибочкою житнього тосту
2. Мигдаль - забезпечте корисні жири, які допоможуть вам почувати себе ситими
Люди, які включають горіхи у свій раціон, споживають менше калорій протягом дня. Доведено, що мигдалеїди втрачають на 50% більше жиру з талії порівняно з дієтами, що харчуються не мигдалем.
Вживайте долоню в якості перекусу між прийомами їжі
3. Овес - забезпечує розчинну клітковину, яка допомагає знизити рівень холестерину і довше підтримує почуття ситості
Зробіть миску з кашею, а зверху натріть тертий яблуко, подрібнений мигдаль або волоські горіхи та велику щіпку кориці, яка допомагає збалансувати рівень цукру в крові.
4. Зелений чай - особливо багате джерело антиоксидантів, збільшує обмін речовин і втрату жиру