10 найкращих здорових продуктів, але з найвищим вмістом калорій
Всесвітній день ожиріння 2018: Ви можете відчути, що високий вміст калорій стосується лише нездорової їжі. Але це неправда; деякі ваші здорові продукти можуть бути дуже калорійними.
Основні моменти історії
У світі, де все більше людей стають здоровими, перше, про що людина пам’ятає, - це калорійність їжі, яку вона їсть. Калорії є основною одиницею енергії в продуктах харчування. Він необхідний людському організму для підтримки життєво важливих функцій і нормального метаболічного функціонування. Щоденна потреба людини в калоріях залежить від віку, статі та м’язової маси тіла. Однак вплив калорій на ваш організм залежить від того, скільки ви споживаєте.
Вживання занадто мало калорій робить вас слабкими та недостатньою вагою. З іншого боку, споживання занадто багато калорій робить вас товстим і ожирінням. Тому вся справа у пошуку ідеального балансу. А для цього важливо знати калорійність певних продуктів. c і може негативно вплинути на ваше здоров’я.
Ось список 10 здорових продуктів з найвищим вмістом калорій за всю історію.
1. Тахіні
Тахіні, також відомий як кунжутне масло, дає вам 89 калорій всього за одну столову ложку. Хоча воно є багатим джерелом корисних жирів, вітаміну В та кальцію, калорійність цієї їжі може змусити вас перевірити свої порції. Наповнити цю їжу досить легко через її харчову цінність, але це може негативно позначитися на вашому ІМТ. Дві столові ложки Тахіні за раз повинні бути достатніми.
2. Кіноа
Кіноа - це, безсумнівно, смачне і корисне ласощі. Це чудове джерело білка для вегетаріанців та веганів. Однак він має дуже високу калорійність. Одна чашка вареної лободи містить 222 калорії. Це не означає, що вам потрібно виключити цю здорову їжу зі свого раціону, але ви все одно повинні стежити за своїми порціями. За раз достатньо півсклянки вареної лободи.
3. Ізюм
Ізюм здоровий, безсумнівно. І ще одне, у чому можна не сумніватися, - це калорійність родзинок. Півтора унції родзинок містять 129 калорій, проте вони такі високі з точки зору вмісту калорій.
4. Арахісове масло
Вважається, що арахісове масло є здоровим джерелом жирів. Побачивши слово «здоровий», більшість людей просто вирішують поласувати тостами з арахісового масла. Вони мало усвідомлюють, скільки калорій додають у свій організм! Одна столова ложка арахісового масла містить 100 калорій. І всі переваги, пов’язані з цим смачно корисним ласощами, застосовуються лише тоді, коли арахісове масло вживається в обмежених кількостях.