10 найздоровіших енергетичних батончиків

Енергетичний батончик з білками, жирами та правильними вуглеводами може підтримувати вас у перервах між прийомами їжі або давати вам енергію, необхідну для здійснення вправ. Однак, маючи на ринку стільки варіантів барів, які корисні для діабету?

У цій статті ми розглянемо 10 різних енергетичних батончиків, які можуть працювати на вас, якщо у вас діабет, не даючи вам надлишку вуглеводів у порції, яка підвищує рівень цукру в крові. Є певні речі, які ви хочете шукати в цих закусках, якщо у вас діабет.

Ми розглянемо те, що має бути в тій, яку ви обрали, якщо у вас діабет. Вміст вуглеводів буде очевидною проблемою. Ми розглянемо закуски, що містять натуральні нежирні білки, ненасичені жири на відміну від насичених жирів та правильних видів вуглеводів, які мають низький глікемічний індекс.

Історія Хейлі

Коли Хейлі навчалася діабету, вона не могла зрозуміти, чому рівень цукру в крові такий високий. Вона їла здорово, думала вона. Вона приймала ліки від діабету 2 типу. Після швидкого відкликання дієти все було розкрито.

Хейлі їла, як вона вважала, здорові батончики. Вони мали високий вміст цукру і мали понад 45 грамів вуглеводів. Не дивно, що рівень А1С і цукру в крові Хейлі зростав так високо.

Ми переробили її варіанти та вибрали ті, які були виготовлені з цільних зерен, природного цукру, багато білка та корисних жирів, таких як горіхи. Вони також містили близько 10-15 грамів вуглеводів.

Наступного тижня Хейлі зателефонувала, щоб повідомити, що рівень цукру в крові ще раз перевищує її цільовий діапазон. Вона була рада, що ми змогли з’ясувати, що спричиняє підвищення рівня цукру в крові.

Раніше, поки Хейлі їла потрібну кількість вуглеводів під час їжі, вона перестаралася з батончиками граноли з високим вмістом цукру, і отже, це все, що потрібно для підвищення рівня цукру в крові за межі цільового діапазону. Забирати їх було все, що потрібно, щоб повернути їй контроль над діабетом.

Варіанти для вас, коли у вас діабет?

Коли вам потрібно щось швидке між прийомами їжі або перед тренуванням, це зручний вибір, щоб дотягнутися до енергетичного батончика. Коли у вас діабет, ви не хочете тягнутися за продуктами з високим рівнем глікемії та підвищувати рівень цукру в крові.

На ринку є продукти, які виправдають рахунок за низький рівень глікемії та природний цукор. Давайте розглянемо найкращі з них на ринку, коли у вас діабет.

10 здорових енергетичних батончиків для діабету

Наші найкращі вибори для здорових енергетичних батончиків з діабетом містять не більше 15-25 грамів вуглеводів. Як тільки ви визначите клітковину в них, чисті вуглеводи будуть нижчими.

Це означає, що вони мають низький глікемічний рівень і не будуть впливати на такий рівень цукру в крові. Вони містять натуральні інгредієнти та натуральні підсолоджувачі.

Вони можуть похвалитися потужними антиоксидантами, корисними жирами та білками, щоб допомогти м’язам працювати з максимальним потенціалом. Вони чудово підходять, коли вам потрібен підсилення перед великим тренуванням.

Рекомендована кількість вуглеводів для перекусу на дієті Американської діабетичної асоціації (ADA) становить 15-30 грам. Ті, що ми перерахували тут, потраплятимуть із цим діапазоном або навколо нього, але чисті вуглеводи можуть бути набагато нижчими через високий вміст клітковини.

Тут розглядаються енергетичні батончики ADA та Keto Diet

Якщо ви сидите на кетогенній дієті, коли ви їсте дуже мало вуглеводів, що містять їжу, у нас є кілька варіантів і для вас. Навіть якщо ви дотримуєтесь дієти ADA, а не кето-дієти, ви все одно можете використовувати ці закусочні з високим вмістом білка та вуглеводами між прийомами їжі.

Ми перерахуємо найкращі варіанти для наших дієтологів, які найкраще підходять для дієти ADA. Таким чином, ви зможете вибрати один із них, незалежно від того, на якій дієті, сприятливій для діабету, ви перебуваєте.

ELAN Granola Shot Paleo Mix

ELAN виготовляється з понад 80 відсотків насіння та горіхів, включаючи бразильські горіхи, лляне насіння та кеш'ю. Насіння соняшнику, гарбузове насіння та кокос - це інші інгредієнти. На порцію ви отримуєте лише 4 грами чистого вуглеводу. Горіхи та насіння роблять гранолу в цьому барі, тому для її виготовлення не використовується жодна пшениця.

Що таке чисті вуглеводи?

Чисті вуглеводи - це кількість вуглеводів, які містяться в їжі, коли ви враховуєте клітковину в їжі. Щоб отримати чисті вуглеводи для їжі, візьміть загальну кількість вуглеводів і відніміть грами клітковини.

Клітковина допомагає підтримувати рівень цукру в крові стабільним. Це вуглевод, але він не засвоюється, тому він не буде підвищувати рівень цукру в крові з однаковою швидкістю. Отже, він низький глікемічний. Клітковина в харчових питаннях. Вживання їжі з високим вмістом клітковини може допомогти цукру в крові.

Добре при цукровому діабеті?

Цей варіант закуски завантажений здоровими горіхами, як зазначено вище.

Він містить 4 грами білка і лише 7 грамів загальних вуглеводів і 3 грами клітковини, що призводить до восьми вуглеводів. Він має найнижчі показники вуглеводів порівняно з іншими продуктами, розглянутими тут. У ньому є 15 грамів жиру: 5 грамів насиченого жиру, 4 грама поліненасичених жирів, а решта - 6 грамів мононенасичених жирів.

Чи зможу я залишитися в кетозі з ELAN?

Цей продукт пропонує низький рівень глікемії та низький вміст вуглеводів, який підходить для кетогенних дієт. Це наш найбільш кетогенний дієтичний варіант тут.

Люди, які хочуть використовувати метод ADA, все ще можуть використовувати цей енергетичний батончик як закуску. З високим вмістом білка та завантаженою клітковиною, він забезпечує хороші жири (кокос) та омега-3. Продукт також забезпечує залізо.

Він підходить для категорій веганів, палео, а також не містить глютену. Він підсолоджується злегка і природно кленовим сиропом.

Краще, ніж кавові енергетичні батончики

Кофеїн в помірних кількостях і щонайменше 70 відсотків какао-шоколаду корисні для вас. Вони обидва забезпечують потужні антиоксиданти. “Better than Coffee Energy Bar” має лише 110 калорій. Він забезпечує достатньо 5 грамів білка, і як тільки ви врахуєте клітковину в цьому енергетичному батончику, він забезпечує лише 8 грам нетто вуглеводів.

Добре при цукровому діабеті?

Кокосовий горіх, що міститься в ньому, забезпечує кілька хороших жирів. Одне, на що слід стежити, - це вміст кофеїну. Він містить 100 мг кофеїну, тому починати слід лише з половини порції, якщо ви чутливі до кофеїну, щоб побачити, як він може вплинути на вас.

У “Better than Coffee Energy Bar” є два південноамериканські рослини - мака та гуарана. Рослина гуарани походить з Португалії, і вона схожа на клен. Насіння з рослини гуарани з кофеїном всередині насіння. Як дієтична добавка насіння багаті кофеїном і служать стимулятором.

Рослина мака походить з гір Перу, а корінь використовується як трава в лікувальних цілях. Це нібито добре для сексуальної функції, збільшення кількості сперми та симптомів менопаузи, хоча немає жодних досліджень, що підтверджують це.

Починаючи їсти батончики, що містять дієтичні добавки та трави, завжди попередньо проконсультуйтеся зі своїм медичним працівником, щоб переконатися, що будь-які рослинні інгредієнти не будуть взаємодіяти з іншими ліками або викликати у вас занепокоєння щодо здоров’я. Поговорити з вашим фармацевтом корисно для зменшення взаємодії з вашими ліками з рослинними та дієтичними добавками.

Виробники цього продукту стверджують, що науково доведено, що використовувана ними мака надає фізичного та психічного піднесення та витривалості.