10 найздоровіших продуктів для походів на добу

Покладіть упакований натрієм рамен і замість цього розгляньте ці поживні та енергійні варіанти.

походів

Вам не потрібно жертвувати харчуванням (або зручністю), коли ви починаєте наступну пригоду на свіжому повітрі.

Ви ніколи насправді не враховуєте вагу своєї їжі, поки вам не потрібно носити її на спині протягом декількох днів. Під час походу - особливо якщо ваша екскурсія передбачає фізичні навантаження - ви будете щасливі, що зробили це перед тим, як вирушити у дорогу.

Наприклад, якщо ви подорожуєте з висотою, ця банка нуту може відчути себе так, ніби вона вимірюється у фунтах, а не унціях. До того ж, дотримуючись практик залишення залишків траси, вам доведеться вивозити порожню банку - і весь сміття від інших страв - аж назад.

Це означає вибір легких варіантів - але це не єдиний фактор. Вам знадобиться достатньо палива, щоб правильно харчуватися, проводячи час на свіжому повітрі. Якщо ви займаєтесь пішим туризмом, вам потрібно врахувати відстань, висоту підйому та середню оцінку на трасі.

Як вказує один калькулятор піших прогулянок, 150-фунт-мандрівник, який перевозить 40-кілограмову пачку в 10-мильну прогулянку з підвищенням висоти 1000 футів, спалить трохи більше 1200 калорій в дорозі, і це з досить рівною стежкою. "Коли ви ходите в походи і активні цілий день, ваше тіло потребуватиме більше їжі, ніж ви могли б звикнути", - говорить Кара Хоерр, RDN, з Медісона, штат Вісконсин. "Енергійна їжа може дати вам концентровані калорії, не займаючи багато місця".