10 напрямків для тренування зростання FastModel Sports
Брендон Розенталь
З настанням липня ми все ще знаходимось у самому серці літа, у нас є достатньо часу для навчання та пошуку шляхів вдосконалення наших команд на наступний сезон. У найближчі місяці, якщо ви шукаєте кілька різних напрямків для розвитку коучингу, які були б вартими ваших інвестицій для покращення вашої програми, подумайте про те, щоб додати пару чи всі ці сфери практики у свою програму.
1 - Спосіб життя
Вести здоровий та збалансований спосіб життя поза майданчиком робить кращого гравця на майданчику. Пересічний спортсмен знає про зволоження, правильне харчування та 8–9 годин сну. На той час, коли спортсмени вступили до коледжу, вони вже чули про вплив алкоголю та анаболічних стероїдів. Скільки часу ви проводите зі своїми спортсменами, говорячи про їх позашляхові звички? Вони можуть знати, але чи дотримуються маленьких, але безцінних порад, які вони отримують щодо здорового способу життя.
Для спортсменів життєво важливо мати план, коли вони перебувають на корті, і це не менш важливо поза майданчиком. Наприклад, чи снідають ваші спортсмени щодня і планують споживання їжі навколо окремих тренувань, підйомів та командних практик? Коли спортсмени з вашої програми йдуть до продуктового магазину, чи знають вони, які речі купувати, а чого уникати? Щоб забезпечити своїм тілам найкращий потенціал для розвитку, діяльності та відновлення, для цього їм потрібно вжити необхідних заходів зі своїм харчуванням!
Добавки стали популярною частиною дієти спортсмена. Однак важливо не допустити, щоб добавки домінували у дієті. Таким чином, чи знають спортсмени у вашій програмі уникнення того, щоб добавки стали основним джерелом їх основних щоденних поживних речовин?
Навчіть свою програму здорового способу життя, щоб гравці могли бути найкращими, коли це потрібно. Розробити та реалізувати план для кожного спортсмена. Навіть подумайте над тим, щоб попросити спортивного дієтолога зайти і поговорити зі своєю командою. Багато дієтологів із спортивного харчування люблять допомагати молодим людям і можуть бути готові говорити безкоштовно або зі знижкою. Цінність може бути неоціненною для вашої команди в наступному сезоні!
2 - Розумовий тренінг
Можливо, однією з найбільших невикористаних сфер розвитку гравців є ментальна сторона гри. Розумові тренування можуть надзвичайно підняти спортсменів у вашій програмі і, зрештою, вашу команду на новий рівень! Ми знаємо, що баскетбол - це складна гра, і, щоб досягти успіху, спортсменам потрібно працювати у вільному, зосередженому та спокійному стані духу.
Ми чули фразу "пікова ефективність". Однак як ми можемо змусити нашу команду працювати з найвищою ефективністю? Як ми можемо усунути деякі прогалини в роботі? Це дає можливість спортсмену, який розуміє, як йому чи їй виступати на найвищому рівні, і усвідомлює, як туди дістатися.
Багато разів спортсмени не знають про різні стресові фактори, які виникають у грі або протягом сезону, що забирає їхню впевненість. Знайдіть час, щоб нагодувати своїх спортсменів рутиною та стратегіями, щоб бути в курсі стресових факторів і врешті-решт перемогти їх. Коли гравці контролюють свій розум, вони дійсно можуть почати контролювати свої ігри! Цього літа придумайте способи не лише розвивати фізичні навички своїх спортсменів, а й їхні розумові навички.
3 - Відновлення
Спортсмени однієї області, особливо молоді спортсмени, сприйнятливі до пропуску кроків у процесі тренувань та розвитку саме з їх відновленням. Ще одним елементом створення здорового способу життя є обов’язкове включення якісного плану відновлення, особливо в сезон. Величезна кількість досліджень було проведено у системах відновлення спортсменів. Без ефективної програми відновлення ріст м’язів, якість роботи та запобігання травмам обмежені. Для спортсменів, які продовжують грати колегіально та професійно, серйозне ставлення до системи відновлення може відігравати найбільшу роль у тривалості їхньої кар'єри.
Це чудовий район для розширення можливостей ваших тренерів та тренерів з підготовки та підготовки. Побудуйте звичку розтягуватися після тренувань, викочувати, зволожувати та правильно харчуватися. Деякі заклади також мають доступ до холодних ванн, саун та іншого обладнання, призначеного для відновлення спортсменів. Прийміть рішення про включення системи відновлення у свої поштові практики та післяігри. Тоді заохочуйте своїх спортсменів скористатися цими різними ресурсами та максимально використовувати їх протягом усього сезону. Результати будуть відкритими очі і тривалими.