10 низьких коктейлів FODMAP для святкування - трохи смачний

трохи

Ми всі заслуговуємо на виразний святковий напій час від часу, і на вибір є безліч низьких коктейлів FODMAP, щоб вам не потрібно було пропускати!

Перш ніж випити свій наступний коктейль, вам слід пам’ятати кілька речей:

  • Виберіть низький вміст алкоголю FODMAP. Горілка, віскі, джин та вино - це чудові варіанти. Просто тримайтеся подалі від ромових та солодких десертних вин, які, безумовно, мають високий рівень FODMAP. Якщо ви шанувальник текіли, підходьте з обережністю, оскільки цей алкоголь має невідомий вміст FODMAP.
  • Перевірте свої суміші. Перевірте всі тонізуючі води, газовані напої та соки, а також готові коктейльні суміші на підступні високі інгредієнти FODMAP. У них часто є мед, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, сироп агави, яблуко, манго або інші фрукти з високим вмістом FODMAP.
  • Обмежте споживання. Незважаючи на те, що деякі спирти мають низький вміст FODMAP, вони все одно можуть дратувати ваш кишечник і викликати симптоми у деяких людей. Це означає, що ви повинні знати свої межі! Подумайте про обмеження споживання одним стандартним напоєм для жінок та двома стандартними напоями для чоловіків.

10 низьких коктейлів та коктейлів FODMAP, щоб ви могли їх насолодити

Ось 10 абсолютно смачних коктейлів, які ви можете спробувати наступного вечора ... Тільки не пийте їх усіх відразу!

1. Ківі Дроблення

Цей коктейль надзвичайно фруктовий, наповнений соком ківі та лайма, бризками горілки та вичавкою лайма. Тільки переконайтеся, що сода має низький рівень FODMAP!

Рецепт (подається 1)

1/2 вапна (нарізати на невеликі шматочки

1 ківі (очищений і нарізаний кубиками)

1 ст. Ложка свіжої кінзи

1 ч. Ложка білого цукру (більше за смаком)

Маленькі кубики льоду

Зверху покладіть клубну соду

Прикрасити скибочками ківі та лайма

Подрібніть вапно, ківі, кінзу та цукор разом із кашлюком. Опустіть лід і перемішайте горілку та содову газовану воду. Прикрасити скибочками лайма і ківі.

2. Gin & Tonic

Це старий, але добрий! Незалежно від того, чи подобається вам простий і простий з прямими джин-тоніком або шматочком лимона та горошком перцю, цей напій є надзвичайно безпечним варіантом на дієті з низьким вмістом FODMAP.