10; Одна ложка; Хаки, які допоможуть вам схуднути; HealthyWay

Ложка їжі не вплине на ваш раціон і не порушить його, але деякі ложки краще інших.

одна

Ложка їжі не призведе до порушення дієти, але деякі ложки є кращими за інші. Коли я втрачав вагу, я багато дізнався про контроль порцій, користуючись продуктами, які були корисними для схуднення, щоб я міг забезпечити найбільшу кількість калорій. Ці одні ложки-хаки я використовував, коли втрачав 150 фунтів. Сімнадцять років займаюся підтримкою ваги, я все ще їх використовую.

1. Лимонний сік

Я люблю трохи лимонного соку у своїй воді і цілий день п’ю воду зі смаком лимона. Ложка лимонного соку додає смаку, додає трохи вітаміну С і майже не містить калорій. Якщо ви любите ароматизовану воду, як я, але не хочете калорій у більшості соків, додайте ложку лимонного соку та збережіть калорії для справжньої їжі.

2. Десерт

Одна ложка вашого улюбленого десерту - це чудовий спосіб контролювати калорії і при цьому перекусити щось декадентське. У мене на вечірці часто є одна ложка торта або маленька ложка морозива після вечері. Перша ложка часто найкраща, і якщо я справді насолоджуюся смаками та ароматами, я можу зупинитися на одній ложці.

3. Мед

Мед - це природний підсолоджувач, який має антиоксиданти та важливі мінерали. Хоча його користь як суперзірки для схуднення остаточно не задокументована, ви можете використовувати мед як частину свого раціону. Я використовую ложку меду як спосіб підсолодити звичайний грецький йогурт, гарячий чай або вівсянку. У столовій ложці меду всього 64 калорії, що зовсім не багато.

4. Насіння Чіа

Перший раз, коли я купив насіння чіа, вся моя сім’я застогнала. Замість того, щоб говорити їм, що насіння чіа сповнені залізом, омега-3 жирними кислотами та калієм, я спокійно додавав їх до соусів із спагетті, салатів та супів. У половині унції (приблизно ложці) всього 69 калорій, а 5 грамів клітковини допомагають залишатися ситими. А моя сім'я? Вони досі не знають, що я додаю насіння чіа у багато страв.