10 переваг для преси для ніг, які змусять вас підштовхувати ноги до межі
- Друк
- Електронна пошта
- Додаткові параметри спільного доступу
- Люблю
- Digg
- Дел
- Tumblr
- ВКонтакте
- Друк
- Електронна пошта
- Flattr
- Буфер
- Люблю це
- Вейбо
- Кишеньковий
- Сін
- Однокласники
- Менеєм
- Блогер
- Амазонка
- Yahoo Mail
- Gmail
- AOL
- Newsvine
- HackerNews
- Evernote
- Мій простір
- Mail.ru
- Віадео
- Лінія
- Фліпборд
- Коментарі
- Смачно
- СМС
- Viber
- Телеграма
- Підпишіться
- Skype
- Facebook Messenger
- Какао
- LiveJournal
- Яммер
- Едгар
- Фінтель
- Змішати
- Instapaper
- Копіювати посилання
Ви коли-небудь думали, що вам справді потрібні сильніші, чіткіші та сексуальніші ноги? Будь то чоловік чи жінка, швидше за все, ви задумалися над цим. Зрештою, хто не хоче сильніших ніг і більш жорсткого попу? Відповідь полягає в тому, що всі хочуть цих речей, незалежно від того, визнаємо ми це чи ні. Що ж, у нас є для вас рішення, яке не коштує великих грошей, не займає багато часу і є простим у виконанні. Цим рішенням є прес для ніг.
Отже, давайте поговоримо про те, що саме передбачає ця вправа і які саме переваги для вас готують ноги!
Що таке прес для ніг?
Жим для ніг - це проста і зрозуміла вправа, і назва вправи насправді має таку ж назву, як і техніка, яку ви використовуєте для їх виконання, машина для натискання на ноги. Ця вправа передбачає підняття зваженої платформи (з рівнем ваги, який можна регулювати), під кутом 45 градусів (або навіть крутіше) вгору та в сторону від себе. Жим для ніг передбачає штовхання платформи вгору і назовні, утримання на секунду-дві, а потім повільне опускання назад. Ця вправа є хорошим способом оцінити загальну силу та можливості нижньої частини тіла, а також зміцнити різні м’язи на нозі, а також набагато більше.
Перевага №1: Зміцнення сідничних м’язів
Ваші сідничні або сідничні м’язи - це основна група м’язів, розташованих у сідницях. Прес для ніг - чудова вправа на нижню частину тіла, яка використовує сідничні м’язи як стабілізатори, залучаючи їх і зміцнюючи. При правильному виконанні натискання на ноги повністю задіяти сідничні м’язи під час фази розгинання або підйому, а також під час фази контролю або утримання.
Виконання багатьох повторень з невеликою вагою привчить ваші сідниці до витривалості, тоді як лише кілька повторень з дуже великою вагою додадуть тонну м’язової маси і зроблять їх об’ємнішими. Ножні преси - це чудовий спосіб зміцнити сідничні м’язи, чого хочуть мати усі, особливо жінки.
Сильні сідниці - це чітко сформульовані сідниці, або іншими словами, вони роблять вашу попку справді красивою та щільною, начебто роблять присідання для попи. Наявність міцних сідничних м’язів чудово підходить для виконання різноманітних вправ на нижню частину тіла, і вони стануть у пригоді для таких простих речей, як ходьба сходами.