10 переваг для здоров’я чаю з ромашки
Середа, 22 квітня 2020 р. Mukti Masih 7 коментарів
Чай з ромашки є одним з найпопулярніших трав'яних чаїв або тізанів, і з усіх вагомих причин. Маючи дуже гладкий смачний аромат, цей трав’яний чай проводить великі дослідження, щоб підтвердити його величезні переваги для здоров’я, починаючи від втрати ваги і зменшуючи серцеві захворювання. (Переваги чаю з ромашки, чашка та листя, отримано 20 квітня 2020)
Що таке ромашковий чай?
Череда ромашки має лікувальні та лікувальні переваги, а чай - найпоширеніша форма використання цієї трави. Існує два варіанти трави ромашки - Chamaemelum nobile, відомий як римська ромашка і Matricaria Recutita, також відомий як німецька ромашка. (Довідково - Фітотерапія - Розширена комісія E, Американська ботанічна рада, Отримано 20 квітня 2020 року) Найпопулярнішим варіантом є німецька ромашка, вона є рідною для Європи, але зараз використовується та вирощується у всьому світі. Зелений чай з ромашки - один з найвідоміших сортів зеленого чаю, доступний на ринках.
Історія чаю з ромашки?
Квітки ромашки мають сонячний вигляд, який посередині жовтий, а білі, схожі на промінчики, відкриваються назовні. Цей вигляд змусив древніх єгиптян використовувати його в підношеннях Богу Сонця Ра і використовувати в пахощах. У середні віки європейці використовували квіти ромашки як освіжувач повітря та траву для лікування багатьох недуг. (Довідка - Німецька ромашка Matricaria Recutitaman, Сад спадщини, Отримано 20 квітня 2020 р.)
Користь для здоров’я чаю з ромашки?
Чай з ромашки має найсильніші концентрації корисних поживних речовин та сполук, які виявляють його вплив на тих, хто його регулярно п’є.
- Поліпшити якість сну
- Зняти менструальні судоми
- Допомагає регулювати діабет
- Зменшити ризик серцевих захворювань
- Полегшити стрес і тривогу
- Сприяє здоров’ю органів травлення
- Поліпшення здоров'я шкіри
- Підвищує імунітет
- Допомагає у загоєнні ран
- Допомога у профілактиці раку
1. Покращує якість сну
Ромашковий чай відомий тим, що викликає сон у людей, які страждають апное або безсонням, і тих, хто бореться розслабитися під час сну, який також називають чаєм для сну. Ромашка містить природний заспокійливий засіб, що називається апігенін. Після прийому чашки заспокійливого ромашкового чаю апігенін зв’язується з рецепторами бензодіазепіну в мозку, стаючи таким чином м’яким заспокійливим та снодійним засобом. Чай з ромашки, відомий як сонний чай, також рекомендується новоспеченим мамам для поліпшення якості сну, депресії та втоми. (Довідково - Користь для здоров’я ромашки, Стиль Божевільний, Отримано 21 квітня 2020)
2. Зменшення менструальних судом
Є кілька досліджень, які підтверджують, що ромашковий чай призводить до зменшення менструальних спазмів. Одне дослідження показало, що споживання ромашкового чаю принаймні 30 днів може зменшити менструальні спазми, оскільки ромашковий чай має розслаблюючу дію, і справедливо вважають, що це сонний час. Жінки, які приймали чай, також повідомляли про зменшення депресії та тривоги під час менструальних спазмів. В іншому дослідженні 80 учасників дослідження були розділені на дві групи, в яких одна група не приймала жодного ромашкового чаю, а інша група випивала 2 чашки ромашкового чаю щодня. Друга група робила це спеціально за 1 тиждень до менструації та протягом перших 5 днів триваючого періоду. Було встановлено, що друга група демонструвала зменшені судоми та переживання, пов’язані з періодичним болем. (Довідково - 7 переваг вживання чаю з ромашки, бістро доктор медицини, Отримано 21 квітня 2020 року)
3. Регулює діабет
Ромашка містить у великій кількості сполуку під назвою апігенін, яка є функціональним фітохіміком. Цей флавоноїд разом з глюкозидами Е-2-гідрокси-4-метокси коричної кислоти та апігенін-7-О-глюкозудом (Z) може впливати на активність ферментів, що метаболізують крохмаль. Ці поліфеноли пригнічують активність мальтази та а-амілази. Ці ферменти виконують свою роботу шляхом розщеплення складного крохмалю до глюкози та фруктози. Ця модуляція вуглеводного обміну та засвоєння цукру покращує глікемічний контроль і, таким чином, регулює діабет. (Довідково - Ефективність ромашкового чаю, NCBI, Отримано 21 квітня 2020 р.)
4. Зниження ризику серцевих захворювань
Чай з ромашки багатий на флавоноїди, які, як доведено, допомагають зменшити ризик серцевих нападів та захворювань коронарних артерій. Дослідження, опубліковане Університетом Тафтса, Бостон, Массачусетс, показує, що ромашковий чай сприяє зниженню рівня холестерину ЛПНЩ та артеріального тиску, роблячи таким чином серце здоровішим. Багато інших досліджень свідчать, що ромашковий чай також зменшує появу різних серцево-судинних захворювань. (Довідка - Серцеві ефекти чаю з ромашки, ACCP, Отримано 21 квітня 2020 р.)
5. Полегшує стрес і тривогу
Заспокійливий та розслабляючий ефект чаю з ромашки допомагає зменшити тривогу та стрес. Було проведено дослідження, щоб з’ясувати вплив екстракту ромашки на генералізований тривожний розлад. Результати дослідження були вражаючими і виявили, що ромашка демонструє більше зниження середнього балу тривожності Гамільтона (HAM-A). Ромашка робить це за рахунок зниження рівня гормонів стресу - серотоніну та мелатоніну. Наявність 1-2 чашок ромашки дійсно може допомогти заспокоїти нерви та уповільнити гоночний розум, щоб допомогти в тривозі та наблизити його до впливу сонного чаю. (Довідково - 7 переваг вживання чаю з ромашки, бістро доктор медицини, Отримано 21 квітня 2020 року)