10 переваг сауни після тренування, про які вам ніхто не розповідав
- Друк
- Електронна пошта
- Додаткові параметри спільного доступу
- Люблю
- Digg
- Дел
- Tumblr
- ВКонтакте
- Друк
- Електронна пошта
- Flattr
- Буфер
- Люблю це
- Вейбо
- Кишеньковий
- Сін
- Однокласники
- Менеєм
- Блогер
- Амазонка
- Yahoo Mail
- Gmail
- AOL
- Newsvine
- HackerNews
- Evernote
- Мій простір
- Mail.ru
- Віадео
- Лінія
- Фліпборд
- Коментарі
- Смачно
- СМС
- Viber
- Телеграма
- Підпишіться
- Skype
- Facebook Messenger
- Какао
- LiveJournal
- Яммер
- Едгар
- Фінтель
- Змішати
- Instapaper
- Копіювати посилання
Тренування закінчилося, і ви знесилені сидите в роздягальні. Ви роздумуєте над тим, щоб прийняти душ, і тоді ви помічаєте, що чимало ваших колег по спортзалу мають звичку проводити час у сауні відразу після тренування. Вам цікаво, чи знають вони щось таке, що ви не знаєте про користь сауни після тренування для здоров’я.
Швидше за все. Але ненадовго. У цій статті ви дізнаєтесь про 10 переваг сауни після тренування, про які вам ніхто не розповідав.
10 переваг омолоджуючого тіла від сауни після тренування
Перевага №1: це змушує вас почувати себе чудово
Провівши кілька хвилин у сауні після тренування, ви розслабите м’язи, освіжаючи їх після того, як ви щойно попрацювали в тренажерному залі. Але це також омолодить ваш розум. Замість того, щоб швидко приймати душ і не кидатися на наступну частину дня, ви можете витратити час, щоб поміркувати над своїм тренуванням і по-справжньому оцінити цей час доби, який ви присвятили власному фізичному самопочуттю.
Також є фізіологічна причина того, що сауна змушує вас почуватись так чудово. Тепловий ефект сауни сприяє вивільненню інших препаратів, тих самих гормонів, які можуть вивільнятися в результаті гарного тренування. Таким чином, ви зможете зберегти ефект ейфоричного тренування після завершення тренування.
Перевага №2: полегшує м’язовий біль
Сухе тепло сауни дуже швидко підвищує температуру шкіри тіла. За лічені хвилини він може досягти 104 градусів за Фаренгейтом. Це тепло допоможе вам полегшити м’язові болі, які ви повинні відчувати під час тренування. Тепловий ефект сауни також допоможе вивести молочну кислоту з клітин м’язів. Це допоможе вам швидше відновитись після тренування.
За даними Гарвардської медичної школи, коли ви перебуваєте в сауні, кількість кровотоку майже подвоюється. Зі збільшенням кровотоку м’язи стають більш розслабленими.
Перевага №3: Видаляє метаболічні відходи
Через кілька хвилин перебування в сауні ви випотеєте приблизно півлітра води. Усередині цього поту багато метаболічних відходів. Більшість людей недостатньо регулярно потіють. Це може призвести до токсичного накопичення в організмі. Пот, який ви виробляєте, охолоджує тіло і в основному складається з води. Але глибоке потовиділення, яке виникає, коли ви перебуваєте в сауні, також виділить такі мінерали, як нікель, ртуть, свинець, мідний цинк. Це робить сауну дуже ефективним способом пройти безболісний детокс тіла.
Перевага No4: Більша витривалість
Існують дані, що свідчать про те, що відвідування сауни після тренувань може покращити вашу витривалість при тренуванні. У 2007 році, проведеному в університеті Отаго в Новій Зеландії, бігуни-чоловіки приймали 30-хвилинну сауну після тренувань на витривалість протягом трьох тижнів. Результати показали, що всі спортсмени збільшували свою витривалість у бігу. Дослідники припустили, що збільшення обсягу крові від впливу тепла відповідає за покращену витривалість.
Перевага №5: менше стресу
Стрес є основним фактором хвороби. Це також може призвести до збільшення ваги в результаті гормонального дисбалансу, поганого сну та загальної дратівливості. Проведення часу в сауні допомагає зняти стрес, виділяючи вас у тихому, відокремленому оточенні, де ви можете бути на одному зі своїми думками. Ви зможете витратити час, щоб відчути запах троянд (або принаймні піт, що скочується з кінчика носа) і перевести дух. Тепловий ефект на ваше тіло також виділяє ендорфіни, гормони, що сприяють самопочуттю.
Перевага №6: Очищення шкіри
Люди у всьому світі використовують сауни як основний засіб для очищення та очищення шкіри протягом тисячоліть. Глибоке потовиділення, пов’язане з використанням сауни, видалить мертві клітини шкіри, стимулюючи природний життєвий цикл шкіри. Бактерії змиваються з епідермісу і видаляються разом з потом. Циркуляція капілярів також посилюється завдяки потовиділенню, завдяки чому шкіра виглядає м’якою і еластичною.