10 порад Будьте вибагливими в їдальні ChooseMyPlate
10 порад: будьте вибагливі в їдальні
Їдальні рясніють стравами здорової їжі. Потрібно просто знати, які продукти покласти на піднос. Скористайтеся цими порадами, щоб спланувати вибір їжі та знати, які варіанти вам найбільше підходять.
Знайте, що ви їсте
У багатьох їдальнях розміщують меню з інформацією про харчування. Подивіться на меню заздалегідь, щоб ви могли бути готовими до створення здорових, збалансованих страв, коли потрапите туди. Складання плану - це перший крок у прийнятті розумних рішень щодо харчування!
Насолоджуйтесь їжею, але їжте менше
Всі люблять їдальню, де можна їсти! Щоб протистояти бажанням їсти занадто багато, приймайте менші порції і використовуйте меншу тарілку. Пам’ятайте, що ви завжди можете повернутися назад, якщо все ще голодні.
Зробіть половину зерна цільнозерновою!
Незалежно від того, знаходитесь ви на станції бутербродів або наливаєте собі вранці миску з крупами, перейдіть на цільнозернові страви, такі як 100% цільнозерновий хліб та вівсянка.
Подумайте про свій напій
Американці випивають близько 400 калорій щодня. Подумайте, як часто ви п’єте солодкі напої, такі як газовані напої, капучино, енергетики, фруктові напої, підсолоджені чаї та спортивні напої. Вживання води замість солодких напоїв може допомогти вам управляти калоріями.