10 порад для досягнення фітнес-цілей Келлі Сакс
Часто кажуть, що на створення нової звички йде 21 день. Якщо ви один з незліченних людей, які прийняли рішення про фітнес на 2015 рік, це означає, що ваша нова мета тренувань вже має стати рутиною, чи не так? (Без тиску!) Поки “новий рік, новий ти!” щороку щомісяця недбало кидають гасла, я не стрибаю на це, бо я особисто прихиляюсь до свого тіла 365 днів на рік. Це нелегкий подвиг, коли ви ненавидите вправи. Кросфіт? Спінінг? Запустити клуб? Вибачте, не ця дівчина. Але мати здорове та підтягнуте тіло для мене не лише пріоритет, це свого роду частина моєї роботи. Мені знадобилися роки змагань на конкурсах краси, щоб навчитися харчуватися оптимально та тренуватися, щоб привести м’язи в тонус, але при цьому тримати свої вигини в руці. Моя подруга та особистий тренер Моніка Паез з Фітнес "Белла Форма" було одним із моїх найбільших надбань у тому, щоб жити більш підтягнутим життям. Разом ми склали цей список порад, які, як ми сподіваємось, допоможуть вам досягти поставлених цілей у цьому році.
Мій струм fitspo приходить люб'язно нова передача від EXP CORE. Чорний укорочений гетр, безумовно, мій новий улюблений супутник у тренажерному залі, завдяки вишуканій тканині, яка дозволяє мені вільно пересуватися, зберігаючи при цьому сухість. (Чи можна говорити про сексуальний виріз із сітки ? Об-sessed.) З такою кількістю цікавих візерунків та дизайнів, мені подобається, що EXP CORE досить стильний, щоб виконувати завдання до або після тренування.
1. Запишіть
Це найкращий спосіб визначити, які кроки вам потрібно зробити для досягнення своєї мети. Коли ви кладете ручку на папір і записуєте новорічні постанови, ви автоматично перетворюєте свої думки на щось відчутне. Дослідження показують, що ведення письмового запису про ваш прогрес також може допомогти вам досягти успіху. Купіть симпатичний блокнот і заведіть фітнес-журнал. Щотижня реєструйте свою вагу, запишіть, що ви їсте, і запишіть, як ви почуваєтесь регулярно. Письмовий послужний список не тільки дає вам перевірку реальності (Ого, я з’їв скільки калорій за обідом?), це допоможе вам розкрити нездорові закономірності та визначити проблемні місця.
2. Зробіть свою роздільну здатність керованою
Не робіть це фантазією. Якщо ви ніколи не відвідували спортзал, не плануйте ходити шість разів на тиждень. Замість цього обирайте два-три рази на тиждень протягом першого місяця. Ви можете спробувати кілька веселих групових занять, які не будуть настільки лякаючими, як стояти перед висувною машиною і дивуватися, чи не звикало воно сидіти, коли ви втомилися. (Це не так. LOL.) Якщо ви не впевнені, які заняття вам подобаються, або вам нудно легко, спробуйте ClassPass . Це нове супер-членство, нещодавно розпочате в Маямі, дає вам пропуск на тисячі занять у найкращих фітнес-студіях всього за 99 доларів на місяць. Любите Green Monkey, Pure Barre і Soul Cycle, але не хочете взяти на себе три дорогі членства? За допомогою ClassPass ви можете відвідувати до трьох занять у будь-якій партнерській студії щомісяця - і необмежену кількість занять. Розмова про геніальну ідею.