10 порад для новорічного схуднення - SheKnows
Після сезону випивки на пісочне тісто та яєчний наріжний час ввести в дію новорічну постанову, щоб підготуватися (і в процесі схуднути). Ось 10 простих, не лякаючих, мінімізуючих калорій порад, люб'язно надано особистим тренером Тріною Ламбе.
Стояти на своєму
Спалювати зайві калорії можна так само просто і легко, як і частіше вставати. Стоячи може становити до 50 відсотків енергії, яку ми витрачаємо щодня. Вставайте частіше за стіл протягом дня або вибирайте стояти під час громадського транспорту або розмови по телефону.
Їжте зелене
Збільште свою імунну систему та споживання поживних речовин, збільшивши споживання зелених, листових овочів, таких як капуста та шпинат. Зелені овочі настільки мінімально калорійні, що ваше тіло спалює багато калорій під час травлення.
Контролюйте свої порції
Менші тарілки - простий візуальний засіб для схуднення - можуть допомогти вам почуватись задоволеними меншою кількістю їжі. Легкою заміною є використання салатних тарілок замість обідніх тарілок замість салатниць.
Закуска розумна
Зробіть собі звичку зберігати у своїй сумці чи сумочці кілька корисних «надзвичайних закусок», таких як горіхи та сухофрукти. Порціонування цих закусок вдома також допоможе вам точно знати, скільки ви їсте протягом дня.
Харчуйтесь здорово на ходу
Якщо ви біжите і вам потрібно швидко перекусити або випити, виберіть нижчі калорійні варіанти. Наприклад, пляшка вітамінної води Glaceau 10 містить 10 калорій на пляшку - тут не потрібно розбивати калькулятор калорій тут! Читайте етикетки і вибирайте з розумом.