10 порад для здорового голосу Наука в прямому ефірі
Деякі люди проводять години у тренажерному залі або стукають бруківкою, щоб підтримувати тіло в тонусі. Але крім співаків та акторів, яких багато турбує їхній голос?
Вам слід сказати, кажуть Норман Хогікян та його колеги з Університету Мічиганської системи охорони здоров’я.
"Ваш голос - ваш посол у зовнішньому світі", - стверджує Хогікян. "Це зображує вашу особистість та емоції. Люди оцінюють вас на основі вашого голосу, тому дуже важливо, коли ви говорите чи співаєте, думати про те, що люди насправді чують. Проблеми з вашим голосом також можуть мати величезний вплив на Ваше життя."
За даними Американської академії отоларингології, близько 7 мільйонів американців мають певний тип розладів голосу.
Хогікян та його колеги зібрали наступні 10 порад, які допоможуть підтримати ваш голос у формі:
1. Пийте воду, щоб добре зволожувати своє тіло, і уникайте алкоголю та кофеїну. Ваші голосові зв’язки вібрують дуже швидко, а належний водний баланс допомагає підтримувати їх у змащенні. Важливе зауваження: Їжа, що містить велику кількість води, є чудовими закусками, що забезпечують зволоження, включаючи яблука, груші, кавун, персики, дині, виноград, сливи, болгарський перець та яблучне пюре.
2. Дозвольте собі кілька "голосових дрімот" щодня, особливо в періоди тривалого використання. Наприклад, викладачам слід уникати розмов у перервах між заняттями та знаходити спокійні способи провести обідню годину, а не розмовляти в галасливій кімнаті персоналу з колегами.
3. Не паліть, або якщо ви вже це робите, киньте. Куріння надзвичайно підвищує ризик раку горла, а вдихання диму (навіть пасивного) може дратувати голосові зв’язки.
4. Не зловживайте та не зловживайте своїм голосом. Уникайте криків і криків і намагайтеся не говорити голосно в галасливих місцях. Якщо горло відчуває сухість або втому або голос стає хриплим, зменште рівень голосу. Охриплість є попереджувальним знаком того, що ваші голосові зв’язки дратуються.