Їжте більше води! Спробуйте ці 8 зволожуючих продуктів Planet Fitness
Шеріл С. Грант
Ви, напевно, чули це раз за разом: для того, щоб залишатися зволоженим, вам потрібно поміщати ці вісім склянок води на день! Важливість питної води не можна применшити, але чи знали ви, що деякі тверді продукти - особливо фрукти та овочі - також можуть бути джерелом гідратації? Це правда.
Насправді, за даними клініки Мейо, середня людина отримує близько 20 відсотків щоденного споживання рідини від зволожуючих продуктів (і 80 відсотків від напоїв). Якщо ви тренуєтеся в тренажерному залі в спекотний день або просто хочете збільшити споживання води, розгляньте перекуси цих восьми продуктів, що зволожують.
1. Салат айсберг
Вміст води: 96 відсотків. Незважаючи на те, що цей листовий овоч іноді критикують за низький вміст вітамінів і мінералів, вам важко знайти будь-яку іншу тверду їжу, яка має більший вміст води, ніж салат айсберг. Цей сорт насправді має найвищий вміст води у будь-якому салаті, за ним слід маслянка та зелений лист.
Найкраща частина? Салат Айсберг може стати веселою та освіжаючою заміною булочок, обгортань та коржів з гамбургерами - ефективно полегшуючи ваше вуглеводневе навантаження.
2. Селера
Вміст води: 95 відсотків. Окрім того, що селера є однією з найбільш зволожуючих продуктів, вона також містить клітковину, вітамін К і калій. Спробуйте поєднати кілька стеблинок з арахісовим маслом та родзинками, коли вам потрібне солодке, солоне та хрустке ласощі. Це точно б'є мішок чіпсів!
3. Огірки
Вміст води: 95 відсотків. Огірки - це майже вся вода, з місткістю вітаміну К, калію та магнію. Ви можете нарізати їх шматочками та поєднати з подрібненими помідорами та нарізаною червоною цибулею - потім залити оливковою олією, оцтом, лимонним соком, сіллю та перцем - для ідеального літнього салату.