Як схуднути на 30 фунтів за 6 місяців або менше - простий план
Ось худі на тему «Втрата ваги» та рослинні добавки, включаючи підтримку оригінальних друзів «Худих волокон». Поради щодо того, як схуднути та максимізувати своє тіло з здоровою дієтою, зеленою пудрою, худими протеїновими коктейлями, харчовими волокнами, безпечними енергетичними напоями. Знайдіть продукти, інгредієнти, де придбати, здорові рецепти та реальні відгуки покупців. Результати при отриманні підтримки здорового способу життя та схуднення в Інтернеті!
ВИЗНАЧЕНО ЗДОРОВИТИ?
СЛЕДУЙТЕ для мотивації та здорових рецептів!
ПОДПИСАТИСЯ на корисні поради щодо схуднення!
МАГАЗИН продуктів для схуднення!
Як схуднути на 30 фунтів за 6 місяців або менше - простий план
Найскладніше в схудненні - це дізнатися, які зміни потрібно внести, і як перетворити їх на звички, з якими можна дотримуватися протягом усього життя. Як тільки ви втратите цей вагу, втрата ваги стає легкою, і ви можете схуднути на 30 фунтів за 6 місяців або менше, просто зробивши деякі основні зміни в їжі та способі життя.
► Прочитайте перший абзац ще раз! . Це ключ до довгострокової втрати ваги. ◄
Втрата ваги не повинна бути складною. Насправді, схуднення може бути простим, якщо у вас є правильний план, і це не означає, що ви приймаєте такий модний дієтичний режим, як Аткінс, спостерігачі за вагою тощо. Отже, не надто ускладнюйте його. Будьте простими та зосередьтесь на реалістичних цілях. Втрата 30 фунтів за півроку - чудовий приклад реалістичності. Щоб досягти цього, вам потрібно виключити 500 калорій на день. Ось ваші варіанти .
Як схуднути на 30 фунтів за 6 місяців
Ось простий план схуднення:)
Виберіть одне з наступного і дотримуйтесь його протягом 6 місяців:
► З’їдайте на 250 калорій менше і спалюйте щодня на 250 калорій легше тренування.
► Їжте на 500 калорій менше на день.
► Спалюйте на 500 калорій більше на день.
Лише одна з цих змін заощадить вам 3500 калорій на тиждень, і ви на шляху до втрати 30 фунтів за 6 місяців, залежно від того, дотримуватиметесь цієї формули чи вирішите зробити трохи більше.
На 3500 калорій менше = 1 фунт схуднення
У 6 місяців буває 26 тижнів, тому втрата ваги на один кілограм на тиждень втрачає 26 кілограмів, але реальність така, що ви схуднете на 30 фунтів і більше. Коли ви вперше починаєте менше їсти і робити вправи, ви, як правило, втрачаєте більше. Середня втрата ваги становить 1-2 фунти на тиждень. Ви збираєтеся спалити більше 250 калорій іноді тощо.
Хочете схуднути на 30 фунтів менш ніж за 6 місяців?
Щоб скинути більше ваги за коротший проміжок часу, зменште кількість їжі на 500 калорій і займіться спортом. Майте на увазі, щоб не опускати менше 1200 до 1500 калорій на день, НЕ МАЄ значення, яка ваша початкова вага зараз. Крім того, якщо ви змішаєте свою вправу, ви можете втратити більше ваги. Наприклад, нарощування м’язів допоможе вам перейти в режим опіку, тому поєднуйте його з різними типами кардіотренажерів, і ви зможете стати пекучою машиною. Крім того, ви можете вибрати інший тип вправ, які спалюють більше калорій, такі як еліптичні, їзда на велосипеді тощо, щоб змішати спалення калорій і не дати вашому тілу застрягти на будь-якій рутині вправ.