10 порад, як уникнути переїдання цього Дня Подяки
Доктор Ханна та Лас-Вегас Баріатрікс переосмислили хірургічне схуднення, наголосивши на харчуванні, підтримці фітнесу та групі до і після операції.
10 порад, як уникнути переїдання цього Дня Подяки
10 порад, як уникнути переїдання на цьому бонусному підказі «Подяки ПЛЮС» для клієнтів хірургічних процедур для схуднення.
Чи обтяжує вас переїдання на вечерю на День Подяки? Якщо так, ви не самотні. За даними Ради з контролю калорій, асоціації, яка представляє низькокалорійну і низькокалорійну харчову промисловість, середньостатистичний американець може споживати 4500 калорій і 229 грамів жиру в День Подяки, як від традиційної вечері з індички з бортиками, так і від закуски до і після їжі.
Однак дуже можливо все ж насолоджуватися святом і святом Дня Подяки, і значно полегшити ці калорії за допомогою цих порад:
1. Снідайте з високим вмістом білка. Наповнення білкової їжі ще до того, як ви вийти з дому або почати готувати, може стримати ваш голод і допоможе довше залишатись ситим, тому легше буде передати закуски та закуски перед їжею. Вибирайте яєчню з овочами, сиром та фруктами, або грецький йогурт, розмішаний у вівсянці. Зайві калорії, витрачені на сніданок, дозволять економити калорії пізніше дня.
БОНУСНА ПОРАДА: покладіть білковий порошок у вівсянку або використовуйте білковий напій для сніданку
2. Наповніть спочатку низькокалорійні закуски. Свіжі фрукти та овочі, коктейлі з креветок, навіть диявольні яйця - все це низькокалорійно в порівнянні з горіхами, оливками та запеченими закусками Брі. Якщо ви готуєте їжу, переконайтеся, що у вас є доступні здорові та низькокалорійні закуски для гостей. Якщо ви гостьовий, запропонуйте взяти зі собою свіжі фрукти та йогуртове занурення, або спробувати свої сили у свіжих роллах, щоб вам гарантували низькокалорійну закуску.
БОНУСНА ПОРАДА: якщо ви їсте закуску, використовуйте ці калорії як частину їжі. Наприклад, це ви їсте овочеву закуску; їжте лише білок під час їжі. Якщо ви їсте білок, як коктейль з креветок, тоді їжте лише овоч.
3. Дотримуйтесь некалорійних або низькокалорійних напоїв. Багато людей з подивом дізнаються, що кожна склянка вина чи пива вносить близько 150 калорій. Солодкі змішані напої або пунші можуть мати ще більше калорій. Дотримуйтесь світлого пива або винного шприца, чергуйте калорійні напої та склянку води або ароматизованого сельцера, і заощаджуйте калорії для їжі, а не для пиття.
БОНУСНА ПОРАДА: Можливо, ви все ще не можете переносити карбонізацію, тому дотримуйтесь негазованих напоїв, таких як ароматизована або настояна вода.