10 Порад щодо безпеки під час бігу в темряві
Джон Хонеркамп - сертифікований тренер RRCA та USATF з бігу, учасник марафонського турніру та визнаний лідер у спільноті бігунів у Нью-Йорку.
Завдяки напруженому графіку та обмеженому часу денного світла, деякі бігуни знаходять свій єдиний час для бігу в темряві раннього ранку або вечора. Біг при денному світлі - завжди більш безпечний вибір; Наприклад, набагато більше смертельних випадків пішоходів трапляється вночі. Тож якщо вам доводиться бігати в темряві, обов’язково дотримуйтесь цих вказівок з техніки безпеки.
Завжди бігайте проти дорожнього руху
Уникнути автомобілів легше, якщо ви бачите, як вони приїжджають. Ви хочете мати можливість побачити фари зустрічних автомобілів. Уникайте жвавих доріг та тих, де немає плечей чи тротуарів.
Виберіть добре освітлений маршрут
Можливо, це не ваш улюблений маршрут для бігу, але найбільш добре освітлений маршрут - це ваш найбезпечніший вибір у темряві. Автомобілі, які зустрічаються, бачать вас краще, і ви завжди зможете бачити дорогу, щоб уникнути потенційних небезпек.
Будьте видимими
Якщо ви бігаєте рано вранці або вночі, навіть у сутінках, одягайте білий, жовтий або помаранчевий одяг. Також переконайтеся, що ви одягнені в світловідбиваюче спорядження. Хоча на деяких предметах (таких як кросівки та куртки) вже є світловідбиваючі деталі, не завадить додати більше. Фара також допомагає бачити і бачити в темряві.
Завжди майте на собі посвідчення особи
Покладіть водійське посвідчення у кишеню або надіньте посвідчення особи на взутті. Подумайте про те, щоб запустити тег Road iD із вашою контактною інформацією для надзвичайних ситуацій.