10 порад щодо організації меню Планування мережі харчування

Сідайте раз на тиждень перед тим, як вирушати за покупками, і впорядкуйте себе, щоб уникнути стресу при придумуванні, що робити для їжі щодня.

організації

119462682

Фото: Олександр Стоянов

1. Перевірте, які інгредієнти є у вашій коморі, холодильнику та морозильній камері, і зауважте, які предмети потрібно витратити. Не забувайте про будь-які готові страви, які зберігаються в морозильній камері.

2. Перевірте циркуляри супермаркету, щоб знайти спеціальні пропозиції та розпродажі.

3. Якщо у ваші страви зазвичай входить м’ясо, яке часто є найдорожчим компонентом, побудуйте основні страви або на замороженому м’ясі у морозильній камері, або на спеціальному, а потім додайте з боків. Якщо ви орієнтуєтесь на овочі, готуйте їжу з сезонними овочами, які зазвичай продаються.

4. Вирішіть, чи плануєте ви їжу лише на весь тиждень чи будні. Враховуйте кількість часу, доступного для заходів, запланованих на тиждень, тобто зустрічей або запланованих пізніх вечорів, занять спортом чи інших навчальних занять. Не забудьте спланувати сніданок, обід та закуски на додаток до вечері.