10 порад щодо подолання хвороби руху One Medical
Останнє оновлення 1 листопада 2018 року.
Якщо поїздка на машині, поїзді, літаку чи човні викликає занепокоєння, є хороша новина: Ви не тільки можете вжити заходів для зупинки хвороби руху до її початку, ви насправді зможете подолати її назавжди.
Чому деякі люди хворіють на рухливість, а інші - не до кінця зрозуміло. Дослідники вважають, що це спричинено невідповідністю сенсорних систем нашого організму. Наприклад, на повільному круїзному кораблі ваші очі можуть сказати мозку, що ви взагалі не рухаєтесь, але системи вашого мозку та внутрішнього вуха, які контролюють рівновагу та поставу (вестибулярні та соматосенсорні системи), кажуть: “Так, ми є! " Ця невідповідність бентежить мозок і спричиняє різні симптоми, зокрема:
- Запаморочення
- Головний біль
- Нудота
- Слинотеча
- Пітливість
- Відрижка
- Гостра обізнаність про шлунок
- Блювота
- Гіпервентиляція (у крайньому випадку)
Ви, безумовно, можете приймати ліки, щоб полегшити ці симптоми. Але якщо ви хочете спробувати подолати хворобу руху назавжди, ось декілька прийомів.
1. Беремо контроль над ситуацією.
Відсутність на водійському кріслі може спричинити хворобу руху, коли ви подорожуєте на машині. Водій автомобіля менш схильний до хвороби руху, ніж пасажир, імовірно тому, що мозок водія використовує свої моторні команди для управління автомобілем і може передбачити рух. Посадившись за кермо, ви утримаєте неспокій. Якщо вам потрібно їхати як пасажир, спробуйте сісти на переднє сидіння і дивитись на горизонт, що надає відчуття більшого контролю, ніж їзда на задньому. Якщо ви застрягли на задньому сидінні, спробуйте розмову та відволікання, щоб полегшити занепокоєння тим, що ви не контролюєте ситуацію. Відкрийте вентиляційний отвір або джерело свіжого повітря, якщо це можливо, і уникайте читання.
2. Приборкайте споживання.
Слідкуйте за споживанням їжі, напоїв та алкоголю до і під час подорожі. Уникайте надмірного вживання алкоголю, куріння та їжі чи рідин, які «не згодні з вами» або змушують вас почуватись незвично ситими. Їжа з сильним запахом або така, що є сильною, гострою або насиченою жирами, може погіршити симптоми нудоти або хвороби руху у деяких людей.
3. Вставте в положення.
Спробуйте вибрати місце, де ви будете відчувати найменший рух. Середина літака над крилом - найспокійніша область літака. На кораблі ті, хто знаходиться в кабінах нижчого рівня поблизу центру корабля, як правило, відчувають менше руху, ніж пасажири у вищих або зовнішніх кабінах. Ізолюйся від інших, хто може страждати на хворобу руху. Почувши, як інші говорять про хворобу руху, або спостерігаючи, як інші хворіють, іноді ви можете почувати себе погано.