Користь кави для здоров’я

Від схуднення до щастя

"Якби не кава, я б не мав жодної особистісті".
Девід Леттерман

Ви "залежні" від кави? Ти не один. Згідно з дослідженням Національної асоціації кави, 64% американців п'ють каву щодня.

Цікаво, що Фінляндія є країною з найвищим у світі споживанням кави на душу населення з колосальними 12 кг на рік. Далі йдуть інші країни Північної Європи, такі як Норвегія (9,9), Ісландія (9) та Данія (8,7).

Усі ці країни мають високі показники за Індексом щастя в країні - збіг обставин? Ми трохи розглянемо взаємозв'язок між споживанням кави та настроєм.

Кава не завжди вважалася корисним напоєм, але останні дослідження показують, що вона може допомогти вашому здоров’ю різними способами. Тут найважливіші переваги для здоров’я:

Кава наповнена здоровими поживними речовинами, такими як

• Рибофлавін
• Ніацин
• Фолат
• Кальцій
• Магній
• Калій
• Марганець
• Антиоксиданти

Цікаво, що еспресо має ще вищу концентрацію магнію, вітамінів групи В, ніацину та рибофлавіну.

Кава може допомогти вам схуднути

Дослідження, опубліковане в American Journal of Nutrition, показало, що споживання 100 мг кофеїну збільшувало швидкість метаболізму в спокої на 3–4% протягом наступних 150 хв.

Ефект був ще вищим, коли учасники дослідження споживали 100 мг кофеїну кожні 2 години протягом 12 годин, що призвело до збільшення витрат енергії на 79–150 калорій.

5 способів природно підвищити термогенез

І худнути, не дотримуючись дієт

medium.com

Кава може покращити спортивні показники

Дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі спортивного харчування та фізичних вправ, свідчить про те, що споживання кави може значно збільшити час до виснаження.

---