10 правил дитячого звукового сну BEBEZCLUB
Міцний сон дитини - це такий сон, коли всі почуваються добре і комфортно - і дорослі, і діти!
Скласти графік сну дитини означає спланувати здоровий сон усіх членів сім'ї.
Найпростішим у вищезазначеному графіку є придбання одноразової якості
підгузник, який насправді є єдиним другом дитячого сну.
Все інше повністю у ваших руках. Зрештою, сон тісно пов’язаний з іншими аспектами способу життя - харчуванням, прогулянками, умовами повітря, одягом, гігієнічними процедурами тощо.
Правильне харчування; ігри на свіжому повітрі; прибирання; купання; м'яке, чисте і сухе ліжко - на все це потрібен час, бажання, знання та навички.
Правило 1. Розставити пріоритети
Сім'я повноцінна, щаслива та функціональна лише тоді, коли батьки можуть спати 8 годин на день.
Дитині потрібні мама і тато, які здорові, відпочили і люблять один одного. Вони йому потрібні більше за все інше - більше, ніж їжа та напої, більше, ніж сон і свіже повітря.
Правило 2. Складіть графік сну
З моменту народження дитини його розпорядок дня повинен бути підпорядкований розпорядку дня сім'ї.
Заздалегідь підготуйтеся до нічного сну і підготуйте дитину до нього. Визначте час, коли починається нічний сон дитини, і нехай це буде зручний для вас час! З 21 години. до 5 ранку? З 23 години. до 7 ранку? Ви вибрали? Тепер спробуйте дотримуватися розкладу.
Правило 3. Визначтесь, де і з ким буде спати дитина
Теоретично і практично є три варіанти:
• дитяче ліжечко у спальні батьків - ідеально підходить для немовлят і прийнятно до трирічного віку;
• дитяче ліжечко в дитячій спальні - ідеально підходить для дітей старше року;
• спати в одному ліжку з батьками - спосіб, який більшість педіатрів не оцінюють і не пов’язаний із міцним сном дитини.
Правило 4. Не бійтеся розбудити сонника
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина добре спала вночі, не дозволяйте їй спати занадто багато вдень. Чому? Тому що середні дитячі добова потреба у сні полягає в наступному: до 3-місячного віку - 16-20 годин; 6 місяців - 14,5 годин; 12 місяців - 13,5 годин; 2 роки - 13 годин; 4 роки - 11,5 годин; 6 років - 9,5 годин; 12 років - 8,5 годин.
Отже, всі ми знаємо, що піврічна дитина спить приблизно 14,5 годин на день. Якщо ми хочемо спокійно спати 8 годин ночі, залишається не більше 6,5 годин на післяобідній сон. І якщо ви спите 9 годин вдень, то навряд чи ви будете спати 8 годин протягом ночі.