10 ПРАВИЛ РОБОТИ, ЩОБ ПРИЖИВАТИ У
Для головних тренерів США однією з ключових складових цілісного підходу до розвитку гравців є навчання з питань харчування. Роки та роки наукових досліджень довели, що правильне харчування призводить до кращих результатів. Під час тренувального табору у Феніксі американський МНТ отримав вказівки та поради від Даніелі ЛаФати, директора з питань продуктивного харчування на виставках спортсменів. Навіть брала їх за покупками!
Але оскільки це елітні спортсмени, яким допомагають найкращі тренери, експерти з питань харчування та тренінги, нормам, напевно, неможливо дотримуватися цих правил, так? Насправді, ви можете.
Хоча наука складна, керівні принципи досить прості. Виступ спортсменів зробив гарну роботу, виклавши повідомлення, яке полегшує дотримання всім - від найдосвідченіших спортсменів до тих, хто шукає здорового способу життя.
Ви запитали, яку інформацію про результати діяльності спортсменів давали гравцям? Ось.
10 правил харчування, яким слід жити
1. ПОВЕРНУТИСЯ НА ЗЕМЛЮ: Вибирайте найменш оброблені форми їжі, такі як фрукти, овочі, цільні зерна та вуглеводи з високим вмістом клітковини.
2. ЧАСТО ВЖИВАЙТЕ ДОРОВКУ: їжте фрукти або овочі з кожним прийомом їжі. Вибирайте широкий вибір кольорів для найбільшої вигоди.
3. МЕНШІ НОГИ ЛІПШІ: включіть МІСЛОЕ джерело білка до кожного прийому їжі.