Отримати форму після свого батьківського кесаревого розтину
Ось такі ризики, про які потрібно пам’ятати, і запобіжні заходи, які ви повинні вжити, коли потрапляєте в спортзал після кесаревого розтину.
Одужання не відбувається за одну ніч
Хоча ви можете бути непохитними, що хочете втратити вага вагітності, Ви повинні бути реалістичними щодо своїх цілей. Ви не набрали вагу за ніч, тож ви також не можете розраховувати так швидко її схуднути.
A кесарів розріз є важливою операцією, і дуже важливо, щоб ви не надто наполягали на собі. Швидше, дайте трохи часу для повного загоєння.
Коли розріз зроблений під час кесаревого розтину, стінки прямої кишки черевного преса м’язи розтягуються. Потім, коли дитину виймають, відновлюють пряму оболонку і перебудовують м’язи.
З цього моменту відновлення м’язів точно таке ж, як і відновлення вагінальні пологи. Єдина відмінність полягає в тому, що тепер у вас є розріз, який прошитий і потребує часу, щоб зажити. Перші шість тижнів мають вирішальне значення для одужання, тому переконайтеся, що ви не робите нічого занадто напруженого.
Приблизно через шість тижнів м’язи повинні були відновитися в достатній мірі. Однак це може зайняти більше часу, якби м'язи були слабкими до кесаревого розтину - тому фізичні вправи під час вагітності мають вирішальне значення для відновлення після народження. Надзвичайно важливо отримати схвалення лікаря, перш ніж починати будь-яку навчальну програму.
Ранні вправи
Вправи нахилу тазу або Кегельс можна починати відразу після пологів. Це вправи, які можна виконувати в положенні лежачи, сидячи або стоячи і вимагають зовсім небагато зусиль. Однак вони суттєво впливають на швидкість одужання, а також підсилюють область живота. Повторюйте цю просту вправу 10 разів, двічі на день: