10 причин, чому ви спалюєте більше калорій під час піших прогулянок
Експерти стверджують, що під час піших прогулянок ви спалюєте більше калорій, але питання в тому, як це відбувається? Що особливого у довгій прогулянці лісом, що допомагає спалювати калорії?
Я завжди був великим шанувальником чудового природи. Мій тато завжди брав мене з собою на стежки, оскільки я був маленьким. Я мало що знав, моя дитяча звичка дала мені багато переваг, які продовжують допомагати мені зараз у зрілому віці.
Як відповідь на згадані вище запитання, ось десять причин, чому піші прогулянки змушують спалювати більше калорій.
1. Легко почати робити і стає постійною звичкою
Піші прогулянки - це поєднання фізичних вправ та відпочинку. Ви точно можете зробити це хобі. Однак, на відміну від інших захоплень, найкрасивішим у цій діяльності є те, що в неї легко потрапити.
Гаразд, можливо, не лише ці речі, але ви зрозуміли суть. Оскільки почати це досить просто, ви уникаєте зволікання, і як тільки у вас з’явилася звичка піших прогулянок, ви в кінцевому підсумку захочете робити це знову і знову.
2. Забезпечує більше задоволення, ніж інші форми вправ
Для мене піші прогулянки - одна з найбільш задовольняючих форм вправ. Незалежно від того, роблю я це самостійно або з групою, пройти по стежках завжди було веселіше та захоплююче, ніж традиційні тренування в приміщенні. Крім того, я маю взяти з собою камеру, щоб робити відео та фотографії, щоб задокументувати свій досвід.
Під час піших прогулянок ви спілкуєтесь з природою і бачите речі, яких зазвичай не бачите в міських умовах. Дослідження говорять, що походи активізують гормони задоволення організму, такі як ендорфіни, дофамін та серотонін.
Оскільки піші прогулянки приємні, ви, як правило, робите це довше. Таким чином, ви витрачаєте більше калорій під час походів. Деякі люди навіть здійснюють походи та табори по кілька днів або тижнів. Коли ти любиш досвід, ти забуваєш про час і прагнеш продовжувати, навіть якщо ти вже втомився.
3. Поєднує як кардіотренування, так і силові тренування
Кардіотренування дозволяють тілу спалювати більше калорій залежно від інтенсивності. Чим більше ви важите, тим більше калорій ви спалите під час кардіотренування. Це ефективний спосіб схуднення.
Тим часом силові тренування дозволяють організму спалювати більше калорій щодня. Підняття тягарів формує м’язи, а добре побудована м’язова система посилює метаболізм організму навіть у спокої. Це збільшення обміну речовин у спокої змушує спалювати більше калорій накопичувально протягом дня.
Я отримую як переваги кардіотренування, так і тренування з обтяженнями в пішохідних прогулянках, і вражаю майже кожну частину свого тіла під час ходьби, бігу та стрибків. Незалежно від того, йду я лісом чи біжу по широкій стежці вгору, моє серце отримує всі необхідні кардіотренажери. Перенесення мого важкого рюкзака під час підйому на пагорб дає моїм м’язам усі необхідні тренування з вагою. Результат: більше спалених калорій за одну туристичну поїздку плюс збільшення обміну речовин.
Пов’язана тема: Найкращі туристичні сандалії
4. Повільніший темп дозволяє тілу спалювати більше жиру, тим самим спалюючи більше калорій
З трьох макроелементів жири мають найбільшу кількість калорій при однаковій кількості білка або вуглеводів.
Спалювання більше калорій, ніж їх споживання - це секрет схуднення. Вам не потрібно бігати, щоб зробити піші прогулянки приємними.