10 продуктів для схуднення - фактичне здоров’я
Різні продукти по-різному впливають на ваш метаболізм, і калорії не завжди є показником потенційного потенціалу для схуднення. Продукти, які допомагають схуднути, містять поживні речовини, які призводять до посилення метаболізму і змушують вас почуватися ситими протягом тривалого періоду часу, щоб ви в кінцевому підсумку не перекушували речами, які можуть перешкодити вашим зусиллям для схуднення. Ці продукти для схуднення містять поживні речовини та білки, необхідні вашому організму для метаболічного стимулювання, щоб допомогти вам втратити зайвий жир.
Грейпфрут
Дослідження показують, що вживання половини грейпфрута на голодний шлунок перед їжею може збільшити здатність організму спалювати жир. Дослідження на 91 пацієнті з ожирінням виявило значну втрату ваги на 1,6 кг або 3,5 фунта. При споживанні свіжого грейпфрута протягом 12 тижнів без будь-яких інших дієтичних змін.
Здатність грейпфрута заживляти жир може бути пов’язана з його фітохімічним вмістом. Вживання грейпфрута може знизити рівень гормону, що може призвести до втрати ваги.
Грейпфрут також містить клітковину, яка забезпечить вас ситими, щоб ви не переїли, прийшовши до їжі. Він діє як природний пригнічувач апетиту, тому їжте грейпфрут перед кожним прийомом їжі!
Лосось
Лосось - відмінне джерело нежирного білка, який може допомогти вам схуднути. Це пов’язано з тим, що він містить мононенасичені та поліненасичені жирні кислоти, які можуть пришвидшити втрату ваги. Ця жирна риба містить хороший жир - жир, який допоможе вам схуднути, а не набрати його.
Омега-3 жирні кислоти в лососі можуть допомогти зменшити запалення, зменшити ризик серцевого нападу та інсульту, а також знизити артеріальний тиск.
Два рази на тиждень замінюйте червоне м’ясо або курку лососем і їжте його з листяною зеленню та цільним зерном для оптимальних результатів схуднення.
Яєчні білки є хорошим джерелом амінокислот з розгалуженими ланцюгами, які можуть допомогти наростити м’язи, щоб спалити більше жиру. Яєчні жовтки містять холін, поживну речовину, яка важлива для підтримки здорового обміну речовин.
Одне яйце містить 7 г білка, а це всього лише для 75 калорій. Яйця є одними з найдешевших та найрізноманітніших білків. Купуючи яйця, перевіряйте етикетки та вибирайте органічні - вони не містять антибіотиків та гормонів.
Кіноа
Кіноа може дуже нагадувати зерно, але насправді це насіння. Цей суперпродукт містить багато мінералів, білків і клітковини. Одна чашка лободи може похвалитися 8 г білка і 5 г клітковини. Ця ідеальна комбінація наповнить вас і збереже такою довгий час після їжі.
Кіноа може відійти на другий план як їжа і служити альтернативою рису, або ж вона може бути включена в основну страву у вигляді котлет з буржуйками або ситного салату.