10 продуктів, що детоксикують організм; доктор
Що стосується детоксикації організму, існує безліч прийомів, яким ви можете слідувати, а також добавки, які ви можете приймати. Один із планів, зокрема, полягає у вживанні детоксикуючих продуктів. Ці продукти мають властивості, які допомагають природним процесам детоксикації вашого організму працювати ефективніше. Вони можуть зміцнити ваше здоров’я печінки або допомогти травленню. Вони містять корисні вітаміни, мінерали, антиоксиданти та фітонутрієнти. Читайте далі!
10 продуктів, що детоксикують організм
Ось список 10 найкращих продуктів для детоксикації. Вони є чудовим доповненням до будь-якої дієти.
1. Фрукти
У фруктах багато рідини, що допомагає організму виводити токсини. [1] Фрукти також легко засвоюються і містять багато антиоксидантів, поживних речовин, клітковини та, що важливо, вітамінів.
2. Зелена їжа
Наповніть свій холодильник ячменем, пирій, листяною капустою, шпинатом, синьо-зеленими водоростями, люцерною, мангольдом, руколою та іншою органічною листовою зеленню, щоб надати травному тракту детоксикаційний заряд хлорофілу. [2]
Хлорофіл позбавляє організм від шкідливих токсинів навколишнього середовища від важких металів, гербіцидів, засобів для чищення та пестицидів. [3] Це також сприяє детоксикації печінки.
3. Лимони, апельсини та лайми
Цитрусові допомагають організму, виводячи токсини та запускаючи ферментативні процеси травного тракту. [4] Лимонний сік підтримує печінку та нирки в процесах очищення. [5] Щоб збільшити детоксикацію, почніть щоранку теплу склянку лимонної води.
4. Часник
Часник - одна з найкращих детоксикуючих продуктів. Це стимулює печінку виробляти детоксикаційні ферменти, які фільтрують токсичні залишки з травної системи. [6] Я рекомендую додавати скибочки або варений часник у будь-яку підходящу страву, оскільки це допоможе будь-якій дієті для детоксикації.
5. Капуста брокколі
Надзвичайно багата антиоксидантами здатність паростків брокколі стимулювати ферменти детоксикації на клітинному рівні не має собі рівних. [7] Паростки навіть кращі за повністю вирощений овоч.
6. Зелений чай
Наповнений антиоксидантами, зелений чай виводить токсини з системи через вміст рідини. Він також містить особливий тип антиоксиданту, який називається катехінами, які, як відомо, підвищують роботу печінки. [8]
7. Квасоля Мунг
Могутня квасоля маш використовувалась аюрведичними лікарями тисячі років. Він неймовірно легко засвоюється і поглинає токсичні залишки зі стінок кишечника. [9]
8. Сирі овочі
Незалежно від того, соковиті або вживані в сирому вигляді, цибуля, морква, артишоки, спаржа, брокколі, капуста, капуста, брюссельська капуста, цвітна капуста, часник, буряк, куркума та орегано - чудова основа для здорового харчування. Поєднання цих продуктів допоможе вашій печінці очистити токсини під час процесу очищення. Вони також містять багато сірки та глутатіону, що зустрічаються в природі - сірка допомагає печінці детоксифікувати шкідливі хімічні речовини. [9, 10, 11]
9. Насіння та горіхи
Включіть у свій раціон набагато легше засвоювані насіння та горіхи. Насіння льону, гарбузове насіння, мигдаль, волоські горіхи, насіння конопель, насіння кунжуту, насіння чіа, горіхи сибірського кедра та насіння соняшнику - чудові варіанти. Уникайте горіхового масла з додаванням цукру, особливо під час детоксикації.
10. Масла Омега-3
У конопляній, авокадовій, оливковій або лляній олії багато жирних кислот омега-3, які допомагають вам детоксикуватися, змащуючи стінки кишечника. Це дозволяє токсинам абсорбуватися маслом і виводити організмом. [8]
Виконання очищення всього тіла
Неможливо повністю уникнути токсинів. Просто надто багато джерел, таких як забруднюючі речовини в їжі та воді, шкідлива їжа, стрес, смог, пасивне паління, викиди транспортних засобів, спори грибів, що потрапляють у повітря, та пестициди. Дотримання дієти з високим вмістом продуктів, що містять детоксикації, є одним з найкращих способів підтримати загальний стан здоров’я.