10 продуктів, що підсилюють вашу імунну систему - інтегрована медична допомога Сан-Антоніо

імунна система є популярною темою в наші дні, і недарма. Ця життєво важлива система призначена для боротьби із загарбниками, які ставлять під загрозу ваше здоров’я, та для збереження вашої міцності та здоров’я. Є кілька різних речей, які звичайна людина може зробити, щоб підсилити свою імунну систему, а продукти, які ви їсте, знаходяться вгорі списку.

Те, що ви їсте, повністю залежить від вашого контролю, і, дотримуючись певної дисципліни та творчості, ви можете додавати до свого раціону кілька продуктів, що підвищують імунітет.

Ось 10 продуктів для підвищення імунітету для початку:

1 - часник

систему
Часник зараз є добре відомою їжею, що підвищує імунітет, і він входить до складу багатьох безрецептурних добавок та продуктів для здоров'я. Ви також можете додавати часник в салати та приготовані страви, або приготувати корисний чай з часником і медом. У ньому є сполуки сірки, які є антибактеріальними та противірусними засобами у вашому організмі.

До чаю додайте в гарячу воду один зубчик подрібненого або подрібненого часнику, а потім видавіть сік лимона і чайну ложку сирого меду.

2 - вітамін С

Вітамін С сам по собі не є їжею, але існує цілий ряд корисних продуктів для вашої імунної системи, які включають високий рівень вітаміну С. Всім відомо, що апельсини та інші цитрусові містять вітамін С, але такі продукти, як зелений і червоний болгарський перець, брокколі, капуста та шпинат також мають високий вміст цього важливого вітаміну, який постачає антиоксиданти для зміцнення вашої імунної системи.

3 - Чорниця

Усі види ягід корисні для вас, але чорниця йде на крок далі з флавоноїдом, який називається антоціанін. Його антиоксидантні властивості здатні підсилювати вашу імунну систему, і дослідження 2016 року показало, що флавоноїди відіграють важливу роль у системі імунного захисту верхніх дихальних шляхів.

4 - Здорові олії

Олії для здоров’я серця важливі для оптимального здоров’я і можуть одночасно підсилити вашу імунну систему. Одними з найбільш корисних масел є оливкова олія, кокосова олія та така жирна риба, як сардини та оселедець.