10 продуктів, що спалюють жир, щоб збільшити ваші зусилля щодо схуднення
Хоча багато примхливих дієт, добавок для схуднення та таблеток для схуднення обіцяє допомогти вам швидко схуднути, я пропоную вам уникати цих надто спокусливих швидких виправлень.
Чому? Зазвичай вони дуже обмежувальні та нестійкі - тому спочатку ви можете схуднути, але, швидше за все, ви швидко наберете вагу швидко.
Як дієтолог, я завжди віддаю перевагу справжній їжі, незалежно від ситуації. Щоб дати вам трохи вказівок, щоб допомогти скинути кілограми, ось 10 повсякденних цілих продуктів, які я б запропонував вам покласти на тарілку.
Майте на увазі, що в цих скромних продуктах немає чарівних властивостей спалювати жир. насправді, жодна їжа не має такої шуканої здатності. Натомість, все пов’язано з вашими звичками їжі та фізичних вправ, яких ви дотримуєтесь з часом, що врешті-решт допоможе вам спалити жир і схуднути назавжди.
1. Вівсянка
Перемагайте вранці, перемагайте вдень - і саме це вам зможе допомогти прокат вівса на сніданок. Вони наповнені задовільними вуглеводами з низьким вмістом ГІ, тож ви будете залишатися ситими ціле ранок (і тому відмовтеся від необхідності відвідувати бісквітну банку, приходьте о 10 ранку). Плюс, як цільнозерновий, вівсяний овес пропонує волокна, що люблять кишечник, і ряд мікроелементів.
Подобається те, що ви бачите? Підпишіться на наш бюлетень bodyandsoul.com.au для більше подібних історій.
2. Яйця
Покірне яйце в моїх очах - суперзірка харчування: наповнене ситним білком, корисними для серця жирами та енергією заліза, вони схожі на справжній харчовий полівітамін. Плюс, яйця дешеві як чіпси та надзвичайно універсальні. Насолоджуйтесь ними на бреккі, обід або вечерю, або зварені круто як закуску з контролем калорій.
3. Маракуйя
Ось такий смачний маракуйя має надзвичайно низьку калорійність, але упакований клітковиною, що знищує голод, що є виграшною комбінацією, коли втрата ваги є на вашому порядку денному. Хоча ви можете асоціювати маракуйю з літом, у них також є зимовий сезон - тож вони зараз на ваших полицях із овочів. Копай, кажу.
4. Солодка картопля
Солодка картопля - одна з моїх найулюбленіших страв - це не просто смачно, але й справді корисно для вас. Це ще один варіант у цьому списку, який пропонує вуглеводи з низьким вмістом ГІ, тому ви будете залишатися ситими і задоволеними (а не розчарованими та голодними, як це робить більшість «дієтичних» продуктів). Крім того, вони вважаються овочами, тому ви насправді не можете помилитися.