10 продуктів, щоб зробити ваше серце щасливим - Америка; s ER

Лютий - це місяць здоров’я серця, чудовий час для того, щоб почати отримувати деякі здорові для серця звички, щоб зберегти свій тикер щасливим і здоровим на довгі роки.

Мабуть, одним з найпростіших способів зберегти здоров’я серця є їжа, яку ви їсте. Зниження рівня стресу і регулярні фізичні вправи також важливі. Але коли справа доходить до вибору, що їсти, важко зрозуміти, що корисно для вашого серця. Ось 10 продуктів, які чудово підходять для вашого серця.

Щось рибне

ваше

Риба з високим вмістом жирних кислот омега-3, така як лосось, тунець, скумбрія, оселедець та форель, корисні для вашого серця. Їжте рибу раз на тиждень на вечерю або їжте тунець як корисну закуску.

Гарні ягоди

Ягоди - це не просто смачна закуска, вони також наповнені корисними для серця фітонцидами та розчинною клітковиною. Посипте чорницю, полуницю, журавлину або малину в йогурт, приготуйте смузі або соковий напій, або просто захопіть жменю як закуску.

Барвисті когорти

Червоні, жовті та помаранчеві овочі не просто додають кольору вашій тарілці, вони також наповнені каротиноїдами, клітковиною та вітамінами. Погрижте моркву або нашаткуйте і додайте у верхню частину їжі. Солодка картопля - чудовий гарнір, а червоний і жовтий болгарський перець - смачні закуски. Додайте їх у свій салат для додаткової хрусткості та солодкості.