10 продуктів з найбільшим вмістом холестерину (слайд-шоу) - щоденне харчування
Масло, ключовий інгредієнт такої кількості солоних та солодких страв, на жаль, є великим порушником холестерину.
"Масло містить багато жирів - тваринних - і вони містять багато холестерину і можуть бути дуже атерогенними", - ділиться доктор Кемпбелл. "Ви можете використовувати немасляні альтернативи, такі як оливкова олія, соєва олія, кокосова олія".
Вершкове масло
Масло, ключовий інгредієнт такої кількості солоних та солодких страв, на жаль, є великим порушником холестерину.
"Масло містить багато жирів - тваринних - і вони містять багато холестерину і можуть бути дуже атерогенними", - ділиться доктор Кемпбелл. "Ви можете використовувати немасляні альтернативи, такі як оливкова олія, соєва олія, кокосова олія".
Стейк з ребрами очей
Не всі нарізки яловичини однакові. Стейк з ребрами може коштувати вам багато балів у підрахунку холестерину.
"Стейк з ребрами - це дуже мармуровий виріз з великою кількістю тваринного жиру, який містить багато холестерину. Вживання більш стрункого зрізу, такого як філе міньйон або нью-йоркська смужка, є кращою альтернативою", - повідомляє доктор Кемпбелл. "Безумовно, всі ми любимо червоне м'ясо, але ми повинні їсти червоне м'ясо в помірних кількостях. Курка, риба і навіть нежирна порція свинини можуть бути кращою альтернативою".
Кекси
Добре, отже, ми знаємо, що хлібобулочні вироби ніколи не обов'язково корисні для вас. Але чи знаєте ви, що оброблені, виготовлені такі смаколики, як кекси та комерційне печиво, можуть створити високий рівень поганого холестерину? При 34 міліграмах холестерину на добу, ми вважаємо, що краще уникати цих сніданок.