10 простих кроків до схуднення - Manaosoda від Anita Silsith Bye
Я не кажу, що це магічне ліки, яке змусить вас схуднути протягом декількох днів, можливо, навіть не через пару тижнів, але ви БУДЕТЕ почуватись краще, і ви БУДЕТЕ виглядати більш підтягнутим, якщо будете дотримуватися всіх або навіть деяких ці. Я не намагаюся проштовхувати всю цю інформацію на вас, але у мене багато людей запитують мене, тому я думав, що складу вам список. Пам'ятайте, будьте послідовними, це не однотижнева місія.
Піднімати тягар, Раніше я займався спінінгом, 30-хвилинними заняттями пресом, заняттями кроку та міцності з наступною роботою з легкими вагами на верстатах. Я міг навіть бігати 10 км/год на біговій доріжці протягом 60 хвилин. Я змінив би це і пробув у тренажерному залі годинами, насправді не бачачи великого результату. Я маю на увазі, так, я затягнувся, і так, моє кондиціонування стало набагато кращим, але мені потрібні місяці, щоб побачити якийсь результат, і він був мінімальним. Потім я почав робити важкі ваги після переїзду до Таїланду. Приблизно через два місяці я почав бачити тіло, якого ніколи раніше не бачив. Видно м’язи, і я був сильнішим, ніж будь-коли. Це було настільки новим та захоплюючим, що незабаром стало стилем життя. Я знаю, що важко розпочати роботу, але якщо ви хочете, щоб хтось вдарив вас у спершу, у Таїланді є багато доступних варіантів для приватного тренера. Я також почав з одного, використовуючи Бодікор Таїланд. Вони мають 10-сесійну угоду і точно знають, про що говорять.
Зелений чай вранці, чому? Прочитайте мою останню публікацію в блозі про користь зеленого чаю для здоров’я.
Виріжте спирт Коли я вперше переїхав до Таїланду, я переїхав до будинку з купою 18-20-річних дівчаток, усіх європейських та скандинавських лук-крунгів, і ми проводили вечірки близько 3 днів на тиждень. Ми були молодими добре ... не звинувачуйте нас. Я все одно ходив би в тренажерний зал і тренувався зі своїм тренером після… на щастя, він відрізав мені трохи прослаблення, і ми почали близько 14:00, тож це не проблема. Але я міг би точно прогресувати набагато більше як в естетичному, так і в мудрому плані, якби цього не зробив. Зараз, коли я п’ю, можливо, раз на другий тиждень або менше, я, безумовно, бачу більше результатів, і в цілому відчуваю себе набагато краще. Я ненавиджу, щоб мене вішали, це мене губить на ДНІ. Я живу з цим норвезьким правилом у своїй голові, яке завжди змушує мене переборщити, коли я п’ю, це щось на кшталт того, що це марно пити, якщо ти не марнуєш.
Готуйте вдома. Набагато простіше підрахувати калорії, коли готуєте вдома. Вам також потрібно враховувати жири та додавати смажені речі до рівняння, і мені важко, коли це готує ресторан. Цілком чудово їсти і на вулиці, не сумуйте. Просто легше скинути вагу, знаючи, що відбувається. В іншому випадку, якщо ви не проти витратити зайві гроші і хочете, щоб ваша їжа була спланована і калорії були підраховані Healthbox тоді немає виправдання! Я виявив, що це заощадило мені багато часу.
Дієта з високим вмістом білка, Я завжди подбаю про те, щоб отримувати багато білка, я з’їдаю близько 1 г ваги тіла. Це, можливо, просто я, але я відчуваю, що моє тіло набагато твердіше з достатнім споживанням білка. Я пробував тренуватися без білка, і я відчуваю, що моє тіло стає змоченим. Я використовую тайський бренд Dymatize і можу рекомендувати аромат сироваткової полуниці. Нещодавно я також випробував арахісове масло MusclePharm Chocolate, і зараз це одне з моїх улюблених.