10 простих порад для швидкого набору м’язів на пляжному тілі; Фітнес
Спробуйте ці прості дієтичні та фітнес-методи, щоб швидко втратити жир для худорлявої та подрібненої статури.
Літо швидко наближається, і коли пляжі починають відкриватися якраз до Дня пам'яті, усі запитують, як підготуватися до літа і підготувати це пляжне тіло. Як тренер та тренер спортсменів, культуристів та всіх підрозділів фізичного спорту, моя робота - переконатись, що мої клієнти знаходяться у прекрасній формі для шоу, ігор та фотосесій. Але справжня мета полягає в тому, щоб забезпечити їх фізичну форму та здоров’я протягом усього року.
Я роблю все можливе, щоб прищепити дисципліну та стійкий оздоровчий режим для всіх, з ким я працюю, щоб вони продовжували харчуватися чисто та робити кардіо в несезон. Успішні бодібілдери не повинні перевищувати вісім - 15 фунтів від “оптимального” стану, незалежно від того, яка пора року.
Однак не кожен може бути таким відданим, як мої клієнти, 365 днів на рік. Більшість слухачів воліють набирати більше в зимові місяці, а потім починають обрізати жир приблизно на початку весни, сподіваючись бути в найкращій формі під час сезону купальних костюмів. Якщо це більше ваш стиль, ви знаходитесь у правильному місці.
Нижче наведено кілька моїх улюблених порад та підказок, які допоможуть вам швидко та ефективно скинути жир саме влітку. Дотримуйтесь цих простих порад щодо вбивчого пляжного тіла.
Ваш 4-тижневий план для подрібненого літнього тіла
Зробіть своє тіло подрібненим на літо за допомогою цієї місячної рутини.
Вирізати вуглеводи
Щотижня до літа намагайтеся витягнути з раціону близько 25 грамів вуглеводів, одночасно додаючи близько 10 грамів білка. Це допоможе організму краще використовувати жир для палива, збільшить термічний ефект їжі, підтримає м’язи та допоможе скинути зайву воду.